Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[CYC]

Kan du legge ut splitten din?

[Stoned]

Mandag : Bryst, bein
Onsdag: Biceps, rygg, mage
Fredag: Triceps, skuldre, nakke

[Figuz]

Nesjda, dette er bare lett iforhold til hva jeg skal få opp iløpet av noen uker

Gleder meg allerede

[CYC]

Ser ut som en fin splitt.

[Ole Ø.]

Angående den splitten din, trener du benk/smalbenk hver økt?

[HITman]

Råbra detta som vanlig!  Hvor strikt er benkingen din? (Hevet rumpe? sprett? Med eller uten stopp? osv.)

H

[Stoned]

Angående den splitten din, trener du benk/smalbenk hver økt?

Nei. Benk på mandag og smalbenk på fredag. 2 sett hver

[Stoned]

Råbra detta som vanlig!  Hvor strikt er benkingen din? (Hevet rumpe? sprett? Med eller uten stopp? osv.)

H

Takker så mye.
Benkpressen er rimelig strict, det vil si: Ikke sprett, ikke rumpe(ligger helt flat, men med spenn i ryggen såklart. Har ikke stopp. Litt trege negativer.
Så den er helt grei. Har fokusert mye på teknikk i alle øvelser i den siste tiden.

[EndrePendre]

Ikke sprett, ikke rumpe

Tren bøy.

[Stoned]

Fredag 06.01.2006

Smalbenk:

60x12 oppvarming
100x9 litt hjelp på siste doh
100x6

Nedpress:

45x12 lett
40x10  lett
35x12 omvendt grep
30x12 omvendt grep

Sidehev(vekt er per hantel):

14x8
16x8

Shrugs med hantler(vekt er per hantel):

35x12 lett
42,5x12 lett
42,5x12 lett

Chrunches med vekt:

10x30
10x20
10x15

Kommentar:
Var jævlig godt å få trene triceps igjen satan

[Stoned]

Mandag 09.01.2006

Benkpress:

50x12
110x7 var ikke trøkk idag
100x8

Skråbenk med hantler(vekt er per hantel)

37,5x6
35x10

Foroverbøyd dips(NY ØVELSE!)

Kroppsvekt + 20 kg x 9 reps
Kroppsvekt + 30 kg x 5 reps
Kroppsvekt x 20 reps lett og konsentrert

Beinpress:

220x10
260x12 lett
260x15 lett

Lårstrekk:

70x9
50x12 pump gitt

Sittende tåhev i maskin:

50x15
50x12
50x12

Kommentar:

Relativt dårlig økt. Var ikke trøkk idag i det hele tatt. Men var morsomt å trene lår, også var det morsomt med ny øvelse på bryst

[Figuz]

110x7 = Aldeles råttent, dette er elendig for en 16 åring hehe!

[highalldatyhme]

Liker nicket ditt! Åssen kom du frem til det?

[Ole Ø.]

Hvorfor trener du ikke bøy og mark? Med den styrken som du har så kan du vel nå langt innen styrkeløft går jeg ut i fra..

[Stoned]

Hvorfor trener du ikke bøy og mark? Med den styrken som du har så kan du vel nå langt innen styrkeløft går jeg ut i fra..

Trener mark men ikke bøy.
Begynner vel med bøy når jeg føler at jeg må.
Har ikke tenkt til å satse på styrkeløft.