Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Onsdag 11.01.2006

Bicepscurl med ezstang:

32,5x12 oppvarming
60x8
42,5x20
42,5x8 superkonsentrerte reps

Litt konsentrasjonscurl med 22 kg

Nedtrekk:

60x12
100x13
95x15

Enarms roing:

47,5x8
47,5x8
47,5x8
47,5x8

Rygghev:

15 reps
15 reps
15 reps

Kommentar:

Helt grei økt, lenge siden jeg har trent rygg.
Hadde skikkelig lyst til å trene tung markløft idag, men måtte utsette det til fredag fordi det var opptatt :/

[Figuz]

60x8 = sick bastard

[Stoned]

60x8 = sick bastard

Neida, er ikke så bra egentlig

[Figuz]

Neida, er ikke så bra egentlig

Er faktisk WICKID SICK for en 16 åring!

[Stoned]

Er faktisk WICKID SICK for en 16 åring!

Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17

[Figuz]

Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17

*Gåsehud* hehehe!

[Keiko'88]

Syns du begynner å løfte bra nå Jørgen. Curlen har jeg prata om før. Så du veit i grunn hva jeg sier om den. Men, benken kommer seg den også?

[streetball]

Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17

ja, hadde jeg bare vært så sterk så...

[streetball]

btw: bruker du no tilskudd?

[HITman]

7*110 i benk, 13*100 i nedtrekk, 8*60 i bicepscurl er deprimerende rått!! 

Hva tror du er "hemmeligheten" bak styrkeøkningene dine? Gener - er faren din sterk? Drikker du fremdeles 5-6 liter melk daglig? 

H

[aiwass]

Faren hans er sterk, ja--tok visst 120 kg i benk utrent da han var yngre.

[Stoned]

Smalbenk:

50x10
102,5x8
100x6

Nedpress:

45x10
50x7

Markløft:

85x5
105x5
135x1 lett, men beltet stakk inn i magen min så jeg stoppet der

Shrugs med hantler(vekt per hantel):

42,5x12
47,5x12

Kommentar:

Helt grei økt hadde veldig dårlig tid så måtte droppe sidehev idag. men men

[Stoned]

7*110 i benk, 13*100 i nedtrekk, 8*60 i bicepscurl er deprimerende rått!!

Hva tror du er "hemmeligheten" bak styrkeøkningene dine? Gener - er faren din sterk? Drikker du fremdeles 5-6 liter melk daglig?

H

Takker så mye
Vet egentlig ikke helt hva hemmeligheten er.
Har ikke noe bra kosthold, og bruker kreatin av og til når jeg gidder, helt vanlig kreatin monohydrat altså.
Treningsprogrammet funker tydeligvis bra for meg, er kanskje det?

Faren min er i mine øyne sterk, for jeg tar han enda ikke å håndbak.

Melkeinntaket er gått ned etter jeg begynte på videregående skole.
ligger på minst 3 liter. er vel 4-5 liter ca.

[Stoned]

Mandag 16.01.2006

Benkpress:

50x12
112,5x7
100x7

Skråbenk med hantler( vekt per hantel)

37,5x7 ( fikk jævlig vondt i ene arm her)
30x12 superkonse reps

Dips

kroppsvekt x 30
kroppsvekt x 15

måtte ta det rolig på grunn av at jeg hadde vondt i ene armen.

Beinpress:

240x10
260x10
260x20

Lårstrekk:

70x10
50x8

Sittende tåhev:

50x12
50x15

Kommentar:

Bra økt Drakk som faen i helga, og har nesten ikke spist i det hele tatt i helga så jeg er fornøyd

[aiwass]

Du har vel en 15 kg på meg i 7RM, ja... faen.