Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[bjarnebanan]

lover bra, tror jeg

[Stoned]

Fant et gammelt resultat av en kolesterolprøve.
Var litt interessant da jeg hadde 2,7 i kolesterol i mai 2005.
Ble bedt om å ta en ny prøve, så jeg tok noen stikk i dag, og jeg bedte om å få testosteron prøve også, så blir morsomt å se hvor mye mann det er i meg.
2,7 i kolesterol er vel rimelig greit tror jeg? Spiser jo junk hver dag jeg.

[UpAndComming]

Siden du ikke er plagsomt feit, behøver du ikke bekymre deg neveverdig over kolestrolenverdiene - med mindre du er arvelig belastet.

[Stoned]

Siden du ikke er plagsomt feit, behøver du ikke bekymre deg neveverdig over kolestrolenverdiene - med mindre du er arvelig belastet.

Mamma ba om sjekk siden hun har VELDIG høyt kolesterol.
Så jeg har tydeligvis arvet mye fra min far.

[Figuz]

Kanskje høyt kolesterol er nøkkelen til din suksess? hehe

[Stoned]

Kanskje høyt kolesterol er nøkkelen til din suksess? hehe

Har veldig lavt kolesterol faktisk.

[Figuz]

Hehe okey LAVT da :

[Stoned]

Nyoppstartet etter en ukes pause

Benkpress:

50x12
105x11 tja greit nok..
100x10 lett

Skråbenk med stang:

85x13
90x6 bra men sliten her.. skal ha 8-9 reps på denne neste gang

Dips:

Kroppsvekt + 25 kg x 10 reps. lett
Kroppsvekt x 20 reps. lett

Beinpress:

240x8 oppvarming
260x15 lett
260x15 lett

Lårstrekk:

70x11
30x20

Sittende Tåhev:

40x20
40x20

Kommentar:

Godt med pause, har ikke vondt i skuldrene eller i senene lengre.
Vektene øker nok sikkert litt snart.

[Stoned]

Onsdag 01.02.06

Smalbenk:

50x8
80x3
100x1
125x1 lett er nok god for 130 kg her, var tillogmed stiv i brystet fra mandag.

Hantelcurl:

18x10(per arm) oppvarming
24x10(per arm)

Konsentrasjonscurl:

24x10(per arm)
20x10(per arm)
18x10(per arm)

Sittende roing i maskin(ny øvelse)

80x8
85x8
90x8

Nedtrekk:

70x8(dritlett)
70x8(dritlett)
65x8(dritlett)

Chrunches med vekt:

10x20
10x15
10x15

Mage i maskin:

70x15
70x15

Kommentar:

Grei økt. Klarer nok 130 kg glatt i smalbenk for 125 gikk lett opp, selv om jeg var slapp og stiv etter mandagen.
Tok det lett i andre øvelser idag.

[Stoned]

Mat rett før trening:

1/2 liter litago
1 banan

17,5 gram protein
48 gram karb
8 gram fett

330 kcal


Mat rett etter trening:

1/2 liter litago
1 banan

17,5 gram protein
48 gram karb
8 gram fett

330 kcal

Mat en halv time etter trening:

75 gram ost
70 gram salami
120 gram brød
1 liter melk
litt ketchup(teller ikke med)

Protein: 78 g
Karb: 110 g
Fett: 54

Kcal: 1266 

[Figuz]

Teller kaloria nå Hihi

[Ole Ø.]

Hva regner du med å ta i vanlig benk? 140?

[Stoned]

Hva regner du med å ta i vanlig benk? 140?

Ja det burde gå glatt.

[aiwass]

150 som 16-åring, kanskje?

[Figuz]

Tipper 155-160 før han blir 17