Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 240982 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #870 : 03. februar 2006, 18:46 »
Fredag 03.02.06

Smalbenk:

50x12 oppvarming
90x14 tok det lett idag, var litt støl
80x20

Nedpress:

55x6
50x8
35x12 superkonse reps
35x8 omvendt grep
40x8 omvendt grep

Skulderpress med hantler(vekt er per hantel)

OBS: Dette er en helt ny øvelse, jeg har aldri trent skuldrene før bortsett fra sidehev.

35x5 Smiley tungt
30x8

Sidehev:

12x8
14x8
16x8

Shrugs(per hantel):

35x20 oppvarming
47,5x15 lett
47,5x12 litt tyngre
42,5x12 lett

Kommentar:

Greit. Litt morsomt å ta mer i skulderpress andre eller tredje gang jeg prøver enn de som har trent det i flere år Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget TAFATT

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 296

SV: Stoned's training!
« #871 : 03. februar 2006, 18:53 »
tosk!

du røkker jo ikke opp 35 kilosa første gangen du prøver det Tongue

utrolige vekter!
Alle Forbedringer er til det bedere.

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #872 : 03. februar 2006, 19:35 »
Syke gutt Grin

Utlogget JJ88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 117
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 117

SV: Stoned's training!
« #873 : 03. februar 2006, 19:38 »
Jeg tror jammen sideheven din har gjort jobben sin, utrolig bra med 35 kg hantler første gang Kickass

Har du aldri trent millitærpress heller?

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
SV: Stoned's training!
« #874 : 03. februar 2006, 19:43 »
de fleste løfta dine er jo sykere enn de fleste som har trent i mange flere år enn deg... bare stå på sier jeg, du kan komme langt med den styrken din... 2thumbsup
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Stoned's training!
« #875 : 03. februar 2006, 19:48 »
man får som regel litt overførbarhet fra benkpress til skulderøvelser. Sier ikke at det er mye, men du klarer ikke å benke 150kg, og å slite med 10 kilos hantlene i skulderpress, for å si det sånn.

Se f.eks Øyvind88 her på forumet, han trener omtrent ikke Militærpress, men tar 100x 4 i øvelsen, noe som er helt sinnsykt bra. Han har fått den styrken igjennom Benkpress. : )
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget JJ88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 117
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 117

SV: Stoned's training!
« #876 : 03. februar 2006, 19:52 »
Ja, det er klart. Men syntes selv det er veldig vanskelig med hantel skulderpress med tanke på teknikk å slik, får de ikke til å treffe på toppen, hehe blush så jeg tyr heller til stanga. Noen formening om hva som er best?

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Stoned's training!
« #877 : 03. februar 2006, 19:54 »
Om du sliter med teknikken på hantelpress, så kjør med stang : ) Hvis du liker det best. Viktigste er vel at du trener "bevegelsen".
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget JJ88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 117
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 117

SV: Stoned's training!
« #878 : 03. februar 2006, 19:58 »
Ja, har kommet til samme konklusjon!

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Stoned's training!
« #879 : 03. februar 2006, 21:29 »
Nå sliter vel de fleste en del i starten med hantelpress da, like fullt er det en veldig bra øvelse. Så jeg ville i hvert fall ikke styrt unna på grunn av litt startvansker. Hantlene gir deg større grad av ubalanse, noe som er en fordel sammenlignet med stangpress, så mitt råd er å variere mellom dem... Smiley

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's training!
« #880 : 04. februar 2006, 01:21 »
man får som regel litt overførbarhet fra benkpress til skulderøvelser. Sier ikke at det er mye, men du klarer ikke å benke 150kg, og å slite med 10 kilos hantlene i skulderpress, for å si det sånn.

Jeg leste et sitat fra en amerikansk styrkeløfter om akkurat det der. Han mente at skulderpress har mer overføringsverdi i forhold til benkpress enn vice versa. Jeg siterer sånn cirka: "A guy who can bench 400 lbs won't necessarily be able to military press 300 lbs, but a guy who can military press 300 lbs will have no problems benching 400 lbs." Jeg syntes dette var litt interessant...

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #881 : 04. februar 2006, 18:07 »
Takker folkens Wink
35kgs' hantlene er egentlig ikke store sakene heller da, men skulder"styrken" må nok ha kommet via benkpress tror jeg. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #882 : 06. februar 2006, 21:48 »
Mandag 06.02.2006

Benkpress:

50x20 oppvarming
107,5 x 11 reps Wink
100x11

Skråbenk med stang:

90x7
85x12
50x25
50x20

Pecdeck:

65x12
75x12
85x12

Kommentar:


Jævlig fornøyd med benken. Cheesy
resten gikk greit
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #883 : 06. februar 2006, 22:19 »
Matlogg for idag:

08.30

100 gram havregryn
8 dl melk
litt syltetøy

10.00

1 baguett og 1 litago

14.00

400 gram torsk
8 store poteter
2 porsjoner med vaniljeis og ripsbær

16.20

1 stor porsjon med elggryte og mye potet

19.30

1 kuli
1 litago
1 stor muffins

22.00

60 gram kneipbrød
150 gram makrell i tomat
mye majones
1 liter melk


Litt dårlig kosthold.. men får i meg litt proteiner i ny og ne Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Stoned's training!
« #884 : 06. februar 2006, 22:43 »
8 store poteter faktisk! Tongue Håhå! Hadde bare jeg hatt like stor appetitt.. Wink
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!