Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Figuz]

145 kg i benken nå ca!

[Stoned]

145 kg i benken nå ca!

Nja, vi får se. Toppen 2 uker til jeg makser.
140 skal ihvertfall gå glatt

[Stoned]

Fredag 10.02.06

Smalbenk:

50x20
100x9
100x5

Skulderpress med hantler(vekt er per hantel)

18x20
35x5
20x14

Nedpress:

50x6(må trene lettere for jeg letter når jeg trener med 50 eller mer kg)
45x8
35x12(omvendt)
35x10(omvendt)

Shrugs med hantler(vekt er per hantel)

47,5x15
47,512

3 sett mage

Kommentar:

Dårlig økt.

[Stoned]

Mandag 13.02.06

Benkpress:

50x20
110x8 jæævlig strict! var meget tungt når jeg tok det så strict. trente sammen med noen litt mer erfarne så jeg måtte jo imponere med teknikk og ikke ego.
110x7

Skråbenk med stang:

92,5x6
90x6

Cabelcross:

20x20
30x8
25x10

Beinpress:

260x10
260x25

Lårstrekk:

76x6
45x12

Kommentar: Sånn passe økt. Var noen litt mer erfarne benkere som sa jeg kunne kjøre imellom så jeg tok så strict som jeg kunne, så ble ikke så mange reps som jeg hadde håpet på.

[Sjulven]

hvorfor kjører du ikke bøy du er jo utrolig god i beinpressen. hvorfor ikke mark heller, ryggskade?

[Stoned]

Onsdag 16.02.06

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

18x10 oppvarming
26x7
22x9
20x9(hammercurl)
22x11(konsentrasjonscurl)
20x10(konsentrasjonscurl)
18x10(konsentrasjonscurl)

Nedtrekk:

100x6(meget strict)
85x8 lett
50x8 veldig lett

Omvendt pecdeck:

40x8
40x8

Kommentar:

Ikke så bra økt egentlig. Fikk bra pump i biceps da. Har aldri sett at bicepsene har vært så svære før.

[Killswitch]

trener du hjemme eller på studio?

[Stoned]

trener du hjemme eller på studio?

Studio. Et jævlig fucked opp studio vel å merke.

[Figuz]

Orker ikke logge på msn men er du syk Jørgen?

[Stoned]

Er syk ja :/

[Figuz]

Arg.. Men god bedring, håper du slepper å gå ned i styrke som jeg

[Stoned]

Arg.. Men god bedring, håper du slepper å gå ned i styrke som jeg

Takk for det
Joda det går sikkert helt greit, har fått i meg 2 måltider idag, selv om jeg sto opp klokken 1.. så det går egentlig greit når jeg er syk.

[Figuz]

Hehe er bare ett mindre enn vanlig, eller hva

[Stoned]

Hehe er bare ett mindre enn vanlig, eller hva

Hehe jepp men er enda mye igjen av dagen..

[Figuz]

Hvordan går det med forkjølelsen?