Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[UpAndComming]

hvorfor kjører du ikke bøy du er jo utrolig god i beinpressen. hvorfor ikke mark heller, ryggskade?

BUMP !

[Stoned]

Da var jeg blitt syk igjen. !

[Figuz]

enda en gang?

[Stoned]

enda en gang?

ja men er på bedringens vei

[Stoned]

hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/

[UpAndComming]

En av Arnolds "mantraer" var SELVDISPIPLIN. Noen har det, andre ikke. Vis hva du er lagd av nå Stoned !!

[Caepp]

hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/

Styrken vil komme relativt kjapt tilbake igjen den, og du har et talent for dette som er litt for stort til å kaste bort, hvis du innerst inne vet at du har lyst til å drive med det!

[UpAndComming]

Hei, Nero!

Uhell skjer alle, så også deg. Så du er tilgitt selvsagt. Dog klarer jeg ikke å gi meg selv en minushonnør for å rette opp feilklikkingen din.

Vennlig hilsen
UpAndComming

[aiwass]

hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/

Finne Jesus eller noe? Eventuelt bare skjerpe deg...

[UpAndComming]

Hei Nero!

Eneste forslaget jeg har, er å forvise slike som gjør stadige feil vekk fra forumet. Da tar man på en måte problemet med roten. Men det kan hende jeg blir lite likt her inne da, så jeg avventer den reaksjonen en liten stund.

Vennlig hilsen
UpAndComming

[Sjulven]

Hei Nero!

Eneste forslaget jeg har, er å forvise slike som gjør stadige feil vekk fra forumet. Da tar man på en måte problemet med roten. Men det kan hende jeg blir lite likt her inne da, så jeg avventer den reaksjonen en liten stund.

Vennlig hilsen
UpAndComming

[UpAndComming]

Hei Nero.

Det vil jeg tro du har. Alle har et bedre forslag for å forsvare egne feil.

Vennlig hilsen
UpAndComming

[Nero]

Feilen er beklagelig, men et hendelig uhell som kan skje alle og enhver, slik UpAndComming selv skrev for en liten stund tilbake.

UpAndComming burde slippe opp rullegardinen på rommet sitt og nyte våren som er i anmarsj. En liten rusletur på Karl Johan er også å anbefale! Med over 18000 innlegg på Treningsforum er det helt OK med en pause av og til.

Til Stoned: Slutt med alkohol!

Vennlig hilsen
Nero

[Stoned]

Jeg tok deg på ordet UAC og det gikk meget bra.
Jeg følte sinne inni meg når jeg trente, men det var egentlig bare godt.
Økte fra 95*8  til 100*10 i nedtrekk smalt grep, på en uke
Jeg får bare ta tiden til hjelp.
Er jo ikke katastrofe om jeg ikke klarer 150 kg i benk før jeg fyller 17, selv om det var det som var målet.

[Stoned]

Her er programmet jeg skal begynne med:
Det er satt sammen av personlige behov, men si gjerne ifra om det er noe jeg MÅ bytte på.

1. prioritet: Triceps og rygg
2. prioritet: Bryst og bein


Mandag: Bryst,rygg og nakke

Benkpress 3 sett
Skråbenk 3 sett
Cabelcross 3 sett
Nedtrekk 3 sett
Markløft 3 sett
Enarmsroing 3 sett per neve
Shrugs 3 sett

Onsdag: Biceps og bein

Bicepscurl med stang 3 sett
Konsentrasjonscurl 3 sett
Omvendt bicepscurl 3 sett
Beinpress 3 sett
Knebøy 3 sett
Lårstrekk 2 sett
Tåhev 3 sett


Fredag: Triceps, Skuldre, Mage

Smalbenk 3 sett
Sittende tricepsextention 3 sett
Nedpress 3 sett
Tricepsdips mellom benk 3 sett
Sidehev 3 sett
Chrunches i skråbenk 3 sett