Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241083 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #915 : 30. mars 2006, 13:23 »
Bicepscurl med ez-stang:

32,5x12 oppvarming
57,5x9 helt greit
52,5x10 strict
42,5x8 superstrict

Konsentrasjonscurl:

26x9 Smiley
22x12
18x20
12x12 brukte vel 30 sek på en rep eller noe sånt Smiley hehe

Omvendt bicepscurl:

27,5x15 lett
32,5x12 lett, men fikk ikke stangen helt opp på grunn av pumpen Cheesy
32,5x12 lett

Beinpress:

220x12 oppvarming
340x12 tungt Shocked hadde altså 260 kg på, pluss en kompis som veier 80 kg ca Smiley
260x10 kjempelett Cheesy

Knebøy- Teknikk

20x10 lett
55x8 lett
75x8 lett

Lårstrekk:

55x10 lett
55x10 lett

Tåhev:

50x20
55x20 Smiley

Chrunches i skråbenk:

0 x 20 oppvarming
15 x 20 lett
15 x 20 lett

Kommentar:

Formen kommer seg. Merker at muskelminnet kommer Wink Er glad nå
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's training!
« #916 : 30. mars 2006, 13:53 »
Hvordan er dybden på den knebøyen?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #917 : 30. mars 2006, 13:57 »
Hvordan er dybden på den knebøyen?

90 grader såklart. Er vel en av de første gangen jeg prøver øvelsen, så fikk for sikkerhetsskyld en med god peiling til å se på teknikken min, og han var fornøyd. Smiley

20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's training!
« #918 : 30. mars 2006, 14:03 »
90 grader i kneleddet, eller under paralell med lårbeinet i forhold til gulvet ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #919 : 30. mars 2006, 14:21 »
90 grader i kneleddet, eller under paralell med lårbeinet i forhold til gulvet ?

Det er jeg ikke sikker på.
Han instruktøren sa at det skulle være litt under 90 grader mellom bakside lår og legger når jeg er i bunnposisjon.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's training!
« #920 : 30. mars 2006, 14:22 »
OK.... "kvartbøy" altså.... Erter
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #921 : 30. mars 2006, 14:24 »
OK.... "kvartbøy" altså.... Erter


Er det kvartbøy? Smiley
Hmm jammen må jeg trene teknikk uten instruktør da. Smiley
Skal jeg gå så langt ned at lårene er borti leggene eller?
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's training!
« #922 : 30. mars 2006, 14:26 »
Venn deg til å gå helt ned med en gang, du, gjerne med stopp i bunnen også. Er det tungt, kan du bare brukte lettere vekter. Du vil ikke ta 200 kg slik med det første, men resultatene vil tale for seg selv...

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #923 : 30. mars 2006, 14:28 »
Venn deg til å gå helt ned med en gang, du, gjerne med stopp i bunnen også. Er det tungt, kan du bare brukte lettere vekter. Du vil ikke ta 200 kg slik med det første, men resultatene vil tale for seg selv...

Jepp da skal jeg gjøre det. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's training!
« #924 : 30. mars 2006, 14:30 »
Du skal i hvert fall få hofta under kneet.

Gå gjerne så dypt du kan, men husk- RETT RYGG. Ikke bøy nederst i korsryggen, gjør du det må du tøye til du er myk nok. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #925 : 31. mars 2006, 17:06 »
ok Takker Smiley

Smalbenk:

50x15 oppvarming
100x10 Cheesy pittelite hjelp på siste, men det teller ikke, fordi jeg trengte egentlig ikke hjelp, var bare spotteren som hjalp for tidlig
100x7 strict
80x8 lett, fotene oppå benken

Sittende tricepsextention: HELT NY ØVELSE

32,5x8 lett
42,5x6 Cheesy
22,5x15 lett
22,5x10 meget strict

Tricepsdips mellom to benker:

20x20 lett
20x20 lett
0 x 20 pump Tongue

Nedpress:

35x8 tungt fordi sliten
35x8

Sidehev:

12x8
14x8
16x8

Shrugs med hantler(vekt er per hantel)

47,5x10
47,5x10

Kommentar:

VELDIG BRA ØKT! Cheesy utrolig overrasket over smalbenken.
Jeg merker det godt når jeg har bestemt meg for noe. Jeg har ikke gjort annet enn å spist de siste dagene, og det må jeg fortsette med. Smiley
Likte tricepsextention godt Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #926 : 01. april 2006, 22:16 »
Storformen kommer tilbake nå!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #927 : 02. april 2006, 01:27 »
Storformen kommer tilbake nå!

Ja! Og det er helt utrolig deilig Cheesy
Har aldri tatt så mye i smalbenk faktisk, helt fantastisk Cheesy
Må jo egentlig takke Uac. Var hans ord som fikk meg til å bestemme meg for at det er dette livet mitt skal bestå av de neste årene Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
SV: Stoned's training!
« #928 : 02. april 2006, 01:30 »
Ser at det står Gammel i benkpress-maksen din.. Har du tenkt og teste ny maks på den i den nærmeste fremtid? Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #929 : 02. april 2006, 03:59 »
Ser at det står Gammel i benkpress-maksen din.. Har du tenkt og teste ny maks på den i den nærmeste fremtid? Smiley
Ja, men må vente, skal øke myye først Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!