Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241066 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #930 : 03. april 2006, 20:57 »
På grunn av lite mat og ingen frokost, samt at jeg fortsatt er støl i triceps, har jeg utsatt treningen til imorgen.
Det med mat og frokost er ikke helt min feil, jeg forsov meg. Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #931 : 03. april 2006, 22:15 »
Nåja, ikke din feil ? Wink

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #932 : 03. april 2006, 22:34 »
Nåja, ikke din feil ? Wink

Vel, litt min feil, var jo tross alt JEG som forsov meg Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #933 : 04. april 2006, 22:37 »
Benkpress

50x15
110x9 Smiley bra
100x8 Tongue
80x10 fotene oppå benken, veldig strict

Skråbenk stang

85x8(hjelp på siste) Tongue
85x6

Flyes(vekt per hantel)

12x12 skråbenk
14x10 skråbenk
16x8
18x6

Nedtrekk foran smalt grep:

60x12
105x6 tungt
95x8 tungt
75x8


Sittende Enarmsroing i kabel(vekt og reps er per hand):

25x8
30x8
35x8
40x8

Kommentar:

Markløft droppet jeg siden formen rett og slett var helt forjævlig før trening.
Jeg har jobbet på kjøkken i hele dag, og det blir man faktisk utrolig sliten når man jobber under stress. Tror aldri jeg har vært så trøtt i hele mitt liv som jeg var idag.

Vel vel, nok unnskyldninger.
Neste uke blir "cruising" altså bare trene morsomt siden det er påskeferie.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #934 : 05. april 2006, 21:46 »
Bicepscurl med ezstang:

42,5x8 oppvarming
60x5 lett, ene låsen datt av på ene siden så avsluttet her
42,5x8 meget strict og lett

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hånd)

28x6 fint og strict Smiley
24x6
18x8

Dyp knebøy - fortsatt teknikktrening

20x10
50x8
50x8

Beinpress:

220x10
260x12 lett
260x12 lett

Tåhev:

50x12
55x14
60x8

Kommentar:

Helt greit. Litt dumt at curlinga gikk til helvette, var sikkert god for 10 reps.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #935 : 07. april 2006, 16:30 »
Smalbenk

50x15 oppvarming
102,5x8
80x8

Tricepsextention, Sittende med stang

42,5x8
32,5x12

Kommentar

Elendig trening.. er min egen feil da.. hadde 15 minutter på meg så stresset så mye at det gikk ut over treninga..
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget superduper

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 538
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 538

  • mja
SV: Stoned's training!
« #936 : 07. april 2006, 16:39 »
Er du 89'er? Du er fantastisk sterk, det må jeg bare si!  Grin
Jeg er 15,5 og din styrke til din alder er herved mitt forbilde!! Veldig bra.  Gull

Du blir å se på en scene om noen år tipper jeg! Wink

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #937 : 11. april 2006, 11:57 »
Droppet mandagstreninga på grunn av at jeg losset frossne 20kg's esker i 7 timer igår så er rimelig støl. Blir trening imorgen tror jeg.
Hadde ikke sovet eller spist noe særlig heller.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #938 : 18. april 2006, 23:01 »
Skråbenk med stang:

20x20
50x15
80x16
90x8

Skråflyes(vekt er per hantel)

12x15
14x10
16x8

Cabelcross:

30x8
30x8
40x8

Litt mage

Sidehev(vekt er per hantel):

12x12
16x8

Kommentar:

Er vel snart 2 uker siden sist trening, så jeg tok det helt rolig idag, tar en uke med lett motiverende trening nå, så begynner jeg hardkjøret igjen.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Stoned's training!
« #939 : 19. april 2006, 12:37 »
Høres ikke dumt ut med litt motiverende trening som du kaller det Wink Hvorfor har du ikke trent på 2 uker?
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #940 : 19. april 2006, 23:42 »
Høres ikke dumt ut med litt motiverende trening som du kaller det Wink Hvorfor har du ikke trent på 2 uker?

Påskeferie og fysisk tung jobb. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #941 : 19. april 2006, 23:47 »
Bicepscurl med ezstang:

42,5x10 oppvarming
60x8 lett, den ene låsen datt av på siste reps, den mangler noen skruer, kunne ha tatt 11-12 reps sikkert
52,5x8 lett og strict
42,5x8 30 sek på hver rep minst, skikkelig stretch Cheesy

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

28x5 tungt, men trege negativer
18x8 superkons Cheesy

Omvendt bicepscurl med stang:

32,5x12
37,5x8

Knebøy: enda teknikk her ja Smiley

20x10
55x8
55x8
55x8

Beinpress:

260x10 lett
260x10 lett

Lårstrekk:

35x8 superstrict lett
35x8 superstrict lett
35x8 superstrict lett Cheesy

Tåhev:

50x12
40x20
40x20

Kommentar:

Bra økt! Men det irriterer meg at den helvettes låsen på curlstangen skal ødelegge alle tunge sett Sad Blir rett og slett for fullt med vekter på stanga..
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Stoned's training!
« #942 : 20. april 2006, 22:57 »
Luksusproblem Wink Vingler du så fælt med stangen når du løfter da? :S
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Stoned's training!
« #943 : 20. april 2006, 22:59 »
Ta å bruk noe av lønna di på 25kgs skiver Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #944 : 20. april 2006, 23:00 »
Luksusproblem Wink Vingler du så fælt med stangen når du løfter da? :S

Hehe.. Nei jeg løfter ganske rett, men stangen er fullstappet med småvekter slik at det skal bli akkurat 60 kg, pluss at låsen på ene siden mangler skruer, så skal ikke mye til før den detter av. Sad
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!