Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Ta å bruk noe av lønna di på 25kgs skiver

Eyh! Jeg trener faktisk på Pulz nå
Men jo, jeg skal bruke større vekter neste gang.
Er bare det at jeg liker de vektene jeg bruker.
Hvis jeg bruker noen andre går det ut over psyken min.. egentlig helt sykt

[Stoned]

Smalbenk

50x20 oppvarming
105x7
100x5

Sittende Tri.Ext m/ stang

22,5x12
42,5x8
22,5x12
22,5x12

Nedtrekk foran smalt grep:

55x12
80x8 lett
80x8 lett
80x8 lett

[/B]Sittende enarmsroing kabel[/B]

25x10
30x10
35x8
40x8

Kommentar:

Bra økt egentlig. Fornøyd med smalbenken. Blir mer seriøse økter framover, dette har bare vært en liten tulleuke.
Nå har jeg fått proteintilskudd og kreatin, samt zma så det blir andre boller nå.

[Figuz]

Toppformen på plass

[Stoned]

Toppformen på plass

Jepp, nå som jeg ENDELIG har fått noe pulver tror jeg at det skal være mye lettere å motivere seg til trening.
Har en bøtte med 4 kg 100% Whey åfra PF, 1 boks zma fra pf og 1 boks med X-Ce-Me fra pf. Så nå skal det gå fremover her!

[Stoned]

Tirsdagen:

Benkpress:
50x15
112,5 x 7 greit nok
105x5 lol

Skråbenke med hantler

35x12
37,5x8

Skråflyes:

16x15
18x12
12x20

Nedtrekk smalt grep:

50x12
100x8
95x6
50x8

Sittende enarmsroing kabel:

30x8
40x8
25x20

Kommentar:

Greit nok, var utrolig sliten før treningsøkta, hadde en fysisk tung dag på skolen.



Onsdag:

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x8
60x10
52,5x10 veldig fint og strict, kjentes nydelig!
52,5x8

Konsentrasjonscurl over benk:

14x15
16x12
18x10

Beinpress:

220x8
260x8
260x8
260x8

Tåhev:

50x12
60x12
40x20

Kommentar:

Fin bicepscurl idag!

[Stoned]

Smalbenk:

50x15
107,5x7 ok
100x5

Sittende tricepsextention curlstang:

22,5x12
42,5x8
22,5x20 sviiir

Dips:

15 reps lett
15 reps lett

Sidehev: vekt per hantel;

16x8
16x8

Kommentar:

Kjapp økt.

[CYC]

Gode treninger på deg her

[Stoned]

Takker.

Står over trening idag, da hele høyre neven er blå og det verker i sener.

[aiwass]

Takker.

Står over trening idag, da hele høyre neven er blå og det verker i sener.

Går en eller annen stakkar nå rundt med knust kjeve?

[UpAndComming]

Ryktes om bulk i en forskjerm......

[Stoned]

Går en eller annen stakkar nå rundt med knust kjeve?

La oss si det slik at jeg datt :

Ryktes om bulk i en forskjerm......

Hehe

[Stoned]

Benkpress:

50x20
115x7
100x8
50x20 lett med fotene oppå benken

Benkpress maskin:

100x8
85x8
40x20 med stopp og trege reps

Skråflyes:

18x8
16x8
20x12(i maskin)
25x5(i maskin)

Nedtrekk smalt grep:

50x20
100x5 var faen så sliten fra før
70x8

Sittende enarmsroing i kabel:

35x12
40x15
40x10

Chrunches med ball:
3 sett

Kommentar:

Helt ok økt, ingenting dårlig, men ingenting spesielt bra heller.
Har økt 8 reps i enarmsroing siden sist, det er jo koslig.
Tror faktisk at Sittende Enarmsroing i kabel er den eneste jallaøvelsen jeg skikkelig liker, den tar så mye bedre enn vanlig enarmsroing.

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang:

32,5x12
62,5x9
52,5x14
42,5x8 superkonsestrict med stopp på bunn og topp

Konsentrasjonscurl over benk:

20x8
14x8

Bicepscurl omvendt grep:

37,5x8
32,5x8

Knebøy ass to grass:

20x8
55x8
85x4 tungt faktisk
85x4 tungt faktisk

Lårstrekk:

60x8
40x8

Sittende Tåhev:

60x12
60x10
40x15

Kommentar:

Bra økt, men fikk plutselig vondt i bakside skuldre på høyre siden..

[Figuz]

Syk biceps power

[Stoned]

Takker begge to