Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241062 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #975 : 10. mai 2006, 21:11 »
Bicepscurl med ezstang:

32,5x12 oppvarming
45x12 lett
52,5x15 lett, kunne ha tatt mer men fikk melkesyre. Tongue
42,5x10 lett og superstrict Smiley

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

22x10
20x10
18x8

Dyp Knebøy:

20x12
50x8
85x5
105x tok 1 rep, så sviktet knærne og jeg datt helt ned til gulvet.. var heldigvis en sterk kompis av meg som spottet meg.. så han fikk tatt tak i stanga før jeg traff gulvet og knekte rygg og nakke. var rimelig freaky Shocked

Lårstrekk:

65x8
30x8

Tåhev:

60x12
55x12
50x12

Kommentar:

Skulle egentlig ta tung curl idag,, 65 kg, men har fått så vondt i ene underarmen at jeg droppet det, så tok heller lett med mange reps.
Knebøyen var skremmende Sad
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #976 : 10. mai 2006, 21:12 »
Håper det var ironi? Tongue

Var ikke det faktisk Cheesy
Var jo det minste måltidet jeg spiste igår Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

roddan

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #977 : 10. mai 2006, 21:13 »
Helt sjuke armer på deg Stoned, samt styrke. Er hvertfall ikke noe tvil på at du gjør ting riktig. Fortsett sånn! Smile

Utlogget MCommander

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 65
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 65

SV: Stoned's training!
« #978 : 10. mai 2006, 21:19 »
Hva med å trene mer bøy og mark?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #979 : 10. mai 2006, 21:23 »
Hva med å trene mer bøy og mark?

Prøver.. Smiley
Nettopp begynt med bøy.. mark skal jeg begynne med, trente pittelitt før.
Er skammelig svak i begge øvelsene.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's training!
« #980 : 10. mai 2006, 21:30 »
Er skammelig svak i begge øvelsene.


Det er bare en grunn til å trene de skikkelig det.... Grin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #981 : 10. mai 2006, 21:32 »
Det er bare en grunn til å trene de skikkelig det.... Grin

Jepp Smiley
Har alltid vært svak i rygg(les: korsrygg) og knær.
Men skal nok få opp noen kg etter hvert Smiley
Får håpe jeg ikke fikk noen skader idag etter den knebøy-ulykken.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #982 : 11. mai 2006, 12:34 »
Helt sjuke armer på deg Stoned, samt styrke. Er hvertfall ikke noe tvil på at du gjør ting riktig. Fortsett sånn! Smile

Takker Cheesy
Ser at du har fått en veldig bra benkpress i det siste, meget bra! Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #983 : 12. mai 2006, 00:00 »
Hvis noen lurer på hva jeg spiser så varierer det veldig , men igår hadde jeg en helt ok spisedag og den så slik ut:

10.00 100 gram havregryn, 20 gram rosiner, 1 liter melk og 60 gram proteinpulver

12.00 3 brødskiver med mye ost og kjøttpålegg på pluss en liter melk

14.00 100 gram havregryn, litt rosiner og halvliter melk

16.00 middag: karbonader med potet og grønnsaker.

-trening-

1 proteinshake og litt snacks Tongue

19.30 3 brødskiver med makrell i tomat(170 gram) pluss 1 liter melk

21.30 100 gram havregryn og litt melk

24.00 ett par brødskiver med peanøttsmør og melk attåt Tongue

04.00 1 boks fersken og 1 liter melk

x-ce-me og zma tas i tillegg
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Fitnessgutt

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 689
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 689

  • BPM Slave =)
SV: Stoned's training!
« #984 : 12. mai 2006, 00:12 »
 2thumbsup Ser meget bra ut den spisinga der  Food Drikke

Når du  Knebøy smart og  Food riktig er det ikke lenge før du er  Gull
www.Oddibuilding.com
It aint the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #985 : 12. mai 2006, 16:25 »
Smalbenk:

50x20
100x1
130x1 gikk greit Smiley
100x6 lett
90x10 lett

Sittende tricepsextention:

22,5x15 oppvarming
42,5x10 bra Smiley
27,5x15 strict og med full strekk og konsentrasjon

Sidehev(vekt per hantel)

12x8
8x8
16x8

Shrugs(vekt per hantel)

47,5x15
47,5x20
47,x15
28 x her gikk jeg ett par turer rundt gymmet med 28 kg i hver hånd. var godt Smiley

Kommentar:

Bra økt. Var egentlig i jævlig dårlig form men hadde min ekstremt bra treningspartner der så 130 kg gikk greit opp. Smiley
Skal sies at jeg var støl i skuldrene og at jeg ikke hadde spist idag. Har bare drukket en halvliter melk i 7 tiden.
Rakk ikke å smøre matpakke i morges.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

SV: Stoned's training!
« #986 : 12. mai 2006, 16:30 »
130 i smalbenken.. Shocked

da har du vel 140-145 i vanlig benk!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

SV: Stoned's training!
« #987 : 12. mai 2006, 16:35 »
Fy faen for en wiiild benk på deg! :O

Og vi er like gamle, utrolig. Hvor smal er benken btw?

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #988 : 12. mai 2006, 16:36 »
SYKT

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #989 : 12. mai 2006, 23:04 »
Takker alle sammen. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!