Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Bicepscurl med stang:

42,5 x 12 oppvarming
60x12 ikke helt failure, men hadde litt vondt i musklene idag
47,5 x 8 stopp i bunn og trege reps

Konsentrasjonscurl over bukk(reps og kg er per hantel)

20x9
14x12 veldig strict

Nedtrekk smalt grep:

45 x 12 oppvarming
90x8 tungt siden jeg har trent biceps først, men venner meg til det.
85x8

Smale Chins:

10 x bw
5 x bw

Sittende enarmsroing i kabel:

40x8
35x8

Kommentar:

Helt grei økt. Har HELT fucked døgnrytme.. har døgnet i 2 uker i strekk nå og det er vel ikke helt optimalt for treninga

[Stoned]

Benkpress:

50x20
112,5 x 7 failure, litt tungt. alle uten hjelp
90 x 10 strict med stopp på bryst, og fotene oppå benken.

Skråbenk med stang:

95x 6 tungt.. failure
80x10 strict og stopp i bunn.

Beinpress

220 x 12 oppvarming
260 x 8 dritlett og strict
260 x 10 dritlett og strict


Kommentar:

Helt ok økt. Har døgnet i 3 uker nå, og det tar på kroppen, var helt i svime idag, helt i min egen verden så trykket var nok ikke helt der. Kunne lett ha tatt 8 reps på 112 hvis jeg hadde vært litt bedre form.

[RobRio]

gått på speed siden du døgner eller?

[aiwass]

Etter tre ukers døgning er det ikke snakk om én rep i benk, da er det snakk om liv og død.

[Ole Ø.]

Består dine uker av 3-4 dager?

[DNG]

Grattis med overstått da Punk

[AlexanderDGL]

Benkpress:

50x20
112,5 x 7 failure, litt tungt. alle uten hjelp
90 x 10 strict med stopp på bryst, og fotene oppå benken.

Er dette alt du gjør i benkpress inkludert oppvarming? Er ikke det voldsomt tungt å gå fra 50 kg. rett på 112,5? 

[Steffenj]

Du virker sykt sterk 

Benk og markløft program bruker du ?

[Stoned]

Bicepscurl med stang:

oppvarming med hantler

55 x 8 lett, veldig strict med stopp i bunn og trege negativer.
45 x 8 samme som over
42,5 x 8 samme som over

Smalbenk:

50 x 15 oppvarming
102,5 x 6 tungt faktisk.. var vel en dårlig dag for triceps.. 3 uker siden sist
80x10 lett

Sittende tricepsextention med stang:

22,5 x 8 oppvarming
32,5 x 3 lett
42,5 x 9
45 x 5 litt hjelp på siste
32,5 x 8 stricte lette

Mage:
litt mage..

Kommentar:

Slapp økt, tok det lett idag. Er 3 uker siden sist triceps trening.

[Figuz]

Rått som vanlig, lurer på hvor sterk du kan bli egentlig

[Stoned]

Benkpress:

50x12
100x14 luft
90x11 failure, med trege reps og fotene oppå benken

litt flyes, og biceps, også gadd jeg ikke mer, var så jævla varmt.

Kommentar:

Har nå vært uten trening i mange uker og er endelig på'n igjen. 100 kg føltes dritlett, og kunne sikkert ha tatt mange fler reps hadde jeg ikke vært så slapp(var dritvarmt igår).
Skulle bare føle vektene litt.

[bjørn`]

trener du aldri bein?

[Tetra]

Supertalent!

Men en ting.. vær så snill å skriv "føttene" og ikke "fotene"  : blir gal, kontrollfrik..

[UpAndComming]

trener du aldri bein?

Kanskje han spiller fotball ? :

[Stoned]

trener du aldri bein?

Nja, gjør jo egentlig det.
I det siste har jeg ikke trent noe som helst :/
Har vært i en helt annen verden.