Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Ivrig pingle]

Det er vel ikke lenge til Benk-NM, så du får slenge deg med der...?

Minimum tre måneder før må man være medlem av en klubb osv, osv

[bjørn`]

Akkurat ja, da blir det nok vanskelig ja

[Ivrig pingle]

Han er enda sterkere neste år
Nye muligheter da

[Stoned]

Benkpress:

50x12 oppvarming
105x9 tungt,, huff
92,5x9 med føttene oppå benken, strict og fint

Skråbenk med stang:

92,5x5 tungt
50x12 lett

Sidehev:
12x10 lett
12x10 lett

Kommentar:

Måtte bare stikke innom gymmet idag å trene litt selv om formen er fucka for tiden.
Har nesten ikke trent i sommer, men blir mye lettere å ta treningen seriøst når skolen begynner fordi da blir treningen en rutine.
Er blitt større() men litt svakere.. merkelig hva som skjer med kroppen når man ligger å ikke gjør en drit hele dagen.

[Stoned]

Benkpress:

100x8
100x8
90x8(føttene oppe)

fikk ikke kjørt skråbenk, var opptatt.

Skråflyes:

25x10
20x10
15x10, med 5 sec strekk i bunn, sviiiir

Chrunches på ball:

12 rep
12 rep
12 rep

Kommentar:

Jeg går bygg & anleggsteknikk nå, så jeg jobbet hardt i solen fra 9 til halv 4, for deretter å gå 5 km, og deretter å gå på trening.
For å si det slik; jeg var sliten før første rep.
Men jeg tok det rolig.
Neste trening får jeg håpe at det ikke er 22 grader ute og 100 vis av folk på senteret.

[Figuz]

bra du har kommet deg igang igjen

[Stoned]

bra du har kommet deg igang igjen

Jo takk
blir litt vanskelig å trene nå som sommeren "endelig" kom her i nord

[Stoned]

Bicepscurl med stang:

lett oppvarming med hantler
42,5x8 lett
55x8 greit, 60x8 neste gang.
45x8 5-10 sec per rep, nydelig utført fikk jeg som kommentar fra en fyr.
42,5x8

Konscurl over benk:

18x8
16x10

Nedtrekk smalt:

45x8 oppvarming
85x8
50x10 lett
70x8

Sittende enarmsroing i kabel:

30x8
40x8

Kommentar:

er fanmeg tungt å begynne igjen med urgamle vekter :/ men desto bedre grunn for å gi ALT!!!!

[HITman]

Bra du er i gang igjen! 150 i benk i løpet av året!!! 

H

[Stoned]

Bra du er i gang igjen! 150 i benk i løpet av året!!! 

H

Takker ja vi får håpe på slike tall

[DNG]

Bra du er i gang igjen Stoned!

[OysteinFurnes]

Det kommer seg fort! stå på!!

[Stoned]

Benkpress

102,5 x 6
90x8(føttene opp)

Skråbenk med stang:

80x10
80x8

Skråflyes i kabel:

25 x 6
20 x 8

Litt mage..


Kommentar: elendig.. men men kan ikke forvente annet når jeg såvidt spiser..

[Ole Ø.]

Nå må du ta deg i sammen! Hva ligger vekta på?

[Figuz]

Vekk fra CS, til kjøkkenet å lage mat og trene + jobbe/skole nå Jørgen