Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241079 ganger)

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
« #1170 : 28. oktober 2006, 17:03 »
er vel ikke noe problem å kombinere trening+mat med litt granne data spilling vel Wink

Bare måteholdet ditt er bra så!
Om jørgen ikke klarer å spille "litt en gang i blant" så er det bedre å slutte helt Wink

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
« #1171 : 30. oktober 2006, 01:12 »
Blir litt spilling iblant, men langt fra så mye som før.
Jeg fikk ikke trent fredag fordi strømmen gikk i hele byen, og siden jeg er helt i startfasen tenkte jeg at det var liten vits å trene lørdag å være stiv på mandagstreningen.
Men blir trening imorgen. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1172 : 30. oktober 2006, 19:26 »
Mandag 30.10.06
Skuldre og Triceps

Skulderpress(vekt er per hantel):

12x15 oppvarming
16x12 oppvarming
22x12 greit

Sidehev:

10x10
10x10

Foroverbøyd Sidehev

8x10
8x10
8x10

Sittende Tricepsextention med stang

17,5x15 oppvarming
27,5x12 lett
30x10 greit
27,5x8 greit

Nedpress:

25x10
30x8 tungt
25x10

Cable Bent Over Triceps extention:
10x12 lett
15x8 tungt
12,5x15 bra

Kommentar:

Veldig bra trening.
IKKE FÅ SJOKK NÅR DERE SER PÅ VEKTENE.
Jeg skal prøve å forklare..
Jeg har fått en ny treningspartner som er året gamlere enn meg og veldig godt trent, han er sønn av en tidligere kroppsbygger og vet ekstremt mye.
Derfor følger jeg hans råd, med å trene med maks konsentrasjon, selv om det gjør at jeg må gå ned %50 i vekter.
Jeg kjente det utrolig godt i musklene idag, og kommer til å fortsette med dette.
Har mer lyst å bli stor enn sterk nå Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1173 : 30. oktober 2006, 20:56 »
Lykke til med nye målet Smiley
Ser bra ut dette allerede med tanke på at du trener for bygging Smiley

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1174 : 30. oktober 2006, 20:59 »
Lykke til med nye målet Smiley
Ser bra ut dette allerede med tanke på at du trener for bygging Smiley

Takker Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1175 : 01. november 2006, 18:41 »
Onsdag 1.11.06
Rygg og mage

15 min rask gange

Markløft fra kloss: OPPVARMING

50x12
80x12

Sittende roing; smalt grep

50x12 oppvarming
60x12
65x8
65x6

Bred nedtrekk, helt ned til brystet; ultrastrict:

55x10
50x8
50x8

fy fan så tungt det var å kjøre helt ned til brystet Tongue

Enarmsroing med hantler(vekt er per hantel)

35x8
35x8

Kommentar:

Bra økt. Fy fan jeg blir skikkelig piska hvis teknikken svikter, men det er jo bare bra.
Merker at det blir utrolig mye tyngre når jeg må kjøre så innihelvette strict.
Og vi trener med nesten 0 pauser.
Men kjenner det godt Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1176 : 01. november 2006, 19:36 »
Du får la oss høre om dette har vært noe å satse på om en måneds tid eller to da Smiley Interessant hørtes det i alle fall ut Tongue hehe
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1177 : 01. november 2006, 22:59 »
Du får la oss høre om dette har vært noe å satse på om en måneds tid eller to da Smiley Interessant hørtes det i alle fall ut Tongue hehe

Jepp Smiley vi får se
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1178 : 03. november 2006, 18:59 »
Skråbenk med hantler:

14x15 -- Oppvarming
14x15 -- Oppvarming
20x12
30x12
30x6
24x8

Greit, har aldri vært noe særlig sterk i skråbenk, var veldig ustødig, men kjører på med 35 kgs hantlene neste gang.

Brystpress maskin:

55x12 oppvarming
80x6
65x6
70x8

Vaieren var ikke smurt, så vektene var mye tyngre enn vanlig.
Han jeg trente med bruker 110 til vanlig her, og han måtte trene med 90.

Liggende skråflyes i kabel:

20x6
15x8
15x8

Sittende tåhev:

40x15
35x15
30x15

Tåhev i beinpress

140x20
160x20
160x30

Underarmscurl i kabel:

20x15
30x12
30x10

Kommentar:

Fikk godt med pump. Men tok det rolig. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1179 : 03. november 2006, 20:31 »
Du kan jo vurdere DC, da?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1180 : 03. november 2006, 22:58 »
Du kan jo vurdere DC, da?

Får ikke lov.
Smiley
Følger programmet til treningspartneren min nå, som består av mange sett, høy intensitet, failure, variere øvelser fra uke til uke, osv. Smiley Har tro på det.
Hvis det ikke funker, må jeg nok vurdere DC ja Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1181 : 04. november 2006, 00:24 »
Jeg tenkte bare siden du fokuserte slik på høy intensitet og svært strict utførelse. Det er jo DC i et nøtteskall...

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1182 : 05. november 2006, 15:16 »
Jeg tenkte bare siden du fokuserte slik på høy intensitet og svært strict utførelse. Det er jo DC i et nøtteskall...
Sant nok det Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1183 : 07. november 2006, 03:15 »
har vært så uheldig å få influensa, så måtte droppe søndags og mandagstreninga :/
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
SV: Stoned's Project : GET BIG!
« #1184 : 07. november 2006, 13:48 »
God bedring!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!