Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Figuz]

Blitt ULOVLIG sterk kanskje?

[Stoned]

Samfunnstraff?

ja. gjorde noe dumt i fylla for et år siden som jeg får svi for nå.

[Stoned]

Da var det på'n igjen etter påskeferie samfunnstraff osv

Benkpress: Lett

50x15 reps
80x3
85x5(lett, langt ifra failure, tar 90x5 neste gang)
85x5 lett
85x5 lett

Skråbenk med stang:

65x8 dritlett
70x8
70x5 litt sliten kanskje

Sidehev(vekt er per hantel)

12x8
14x8

Liggende flyes i kabel:

25x8
20x8

Kommentar:

Var bra økt, og kjørte ikke noe tungt i benk.
Tar 90x5 neste gang så øker jeg gradvis slik jeg brukte, så er det ikke så alt for lenge til jeg er tilbake der jeg var

[Stoned]

Skulle trene biceps og rygg idag, men trente bare litt biceps,, følte ikke formen var noe spesielt bra.

[Stoned]

Smalbenk:

50x12
80x5 dritlett
80x5 lett
70x8 lett

Nedpress:

35x12
40x8
30x15

Beinpress:

200x12
260x14
260x12

Kommentar:

Bra økt!
Grunnen til at jeg kjører så lett i smalbenk(og benkpress) er fordi jeg skal teste noe nytt. Kjøre 5 reps og øke 2,5 - 5 kg i uka.
Jeg ble faktisk kvalm etter beinpressen.
Jeg gikk liksågodt ut å spydde ut hele fortauet.

[streetball]

oi! det er ikke bra hadde du spist no dårlig mat eller no da, siden det kom opp igjen?

[Mathew]

Jeg gikk liksågodt ut å spydde ut hele fortauet.

Off testa du og trene med bakesnus under leppa? funka dårlig for en kamerat av meg , skjedde noe lignende

[Haymaker]

Off testa du og trene med bakesnus under leppa? funka dårlig for en kamerat av meg , skjedde noe lignende

Trene med snus? ajajaj

[Stoned]

Nei jeg spiste vel for mye kyllinggryte før trening

[Stoned]

Onsdag(igår altså)

Benkpress
50x12
90x5(var så sykt lett)
90x5
80x8(med føttene oppå benken)

Skråbenk med stang:

75x8
70x8

Sidehev(vekt er per hantel)

12x10
14x8

Kommentar:

Kort og god økt.
Kommer til å trene med 100 kg i benk om ikke så lenge.. Øker ca 5+ kg per uke nå i benk..
Men fikk ikke tid til å trene mer..

[Stoned]

Endelig ferdig med lungebetennelse.

Benkpress

50x15
90x8
90x5

Skråbenk med stang:

70x8
70x8
50x10 strict som faen

Flyes i kabel:

25x10
25x10

Sidehev i kabel:

10x15
10x15

Kommentar:

Rask og bra økt Har hatt lungebetennelse så trodde 90 kg i benk skulle være tungt, men det var lett.

[Stoned]

Benkpress:

50x15
95x6(fornøyd, kunne lett ha tatt 8 hvis jeg ikke hadde vært stiv i triceps
80x8

Skråbenk med stang:

75x8
70x6(sliten)

Liggende cableflyes:

25x8
25x8

Sidehev:(vekt er per hantel)

14x8
12x10

Litt underarm



Kommentar:

Var sinnsykt slapp, sov 12 timer i natt så var trøtt merkelig nok
kunne lett ha tatt flere sett og mer vekter i benk og skråbenk hvis jeg ikke hadde vært stiv i triceps, men jeg øker bra nå, så er veldig fornøyd!

[Stoned]

Bicepscurl med stang:

oppvarming med 12 kgs hantler
30x15 lett
45x14 lett, pump
45x8 superstrict

Konsentrasjonscurl:

20x8
14x10 pump

Nedtrekk med smalt grep:

50x12 oppvarming
80x8 sliten i biceps
75x8

Sittende roing smalt grep:

65x12
65x12
65x12

Underarmscurl i kabel:

70x20
75x12
50x12

KOmmentar: Bra økt! Litt lette vekter i biceps, men fikk jævlig pump. Moser på med 50 kg neste økt

[Figuz]

Sterk i biceps !

[Stoned]

Sterk i biceps !

Takk:)
var ufattelig lett, trene med 50-55 kg neste gang