Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241089 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1230 : 12. juni 2007, 21:02 »
Smalbenk:

50x12
90x8
85x8

Nedpress:

40x12
45x8
30x15

Underarmscurl i kabel:

55x25 lett
70x15
40x15

Beinpress:

200x12
260x12
260x12

Kommentar:
Grei økt Smiley litt kort men..
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1231 : 14. juni 2007, 23:05 »
Bicepscurl med ez-stang:

starta oppvarming med 12kgs hantler x 15 reps
37,5x12 lett
50x12 =D
50x5 wtf

Konsentrasjonscurl med hantler:

20x8
14x10

Nedtrekk smalt grep:

55x12
75x8
70x8

Sittende roing smalt grep:

60x15
70x10
En fyr tok fra meg apparatet mens jeg fylte vann, så dreit i siste settet..

Kommentar:

Bra trykk i biceps! Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1232 : 14. juni 2007, 23:25 »
Konsentrasjonscurl = Harrycurl Gull
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1233 : 15. juni 2007, 00:39 »
Konsentrasjonscurl = Harrycurl Gull

Trener de øvelsene jeg liker og føler jeg får mest utbytte av.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1234 : 15. juni 2007, 01:23 »
Du lever enda ja, Jørgen! Cheesy Long time, no see.. Ser du har styrken enda, klem på! Grin
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1235 : 15. juni 2007, 17:11 »
Trener de øvelsene jeg liker og føler jeg får mest utbytte av.

Jeg tuller bare Wink

Trener selv noen øvelser ikke alle tycker like mye om..
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1236 : 16. juni 2007, 09:23 »
Du lever enda ja, Jørgen! Cheesy Long time, no see.. Ser du har styrken enda, klem på! Grin

Ja såklart Wink Hyggelig å høre fra deg igjen, jeg flytter jo til Trondheim til høsten, vi må jo ta en økt sammen da. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1237 : 25. juni 2007, 22:43 »
Benkpress:

50x8
90x14
90x8

Skråbenk med stang:

80x8
70x8

Dips:

10 lette
etterfulgt av flyes med 14 kgs hantler i full strekk og konsentrasjon.

Sidehev(vekt er per hantel):

12x10
14x8
14x8


Kommentar:

Bra benk og skråbenk Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1238 : 28. juni 2007, 22:03 »
Bicepscurl med ezstang:

32.5 x 15 lett oppvarming
52.5x12 Grin
42,5x10 strict og lett
42,5x10

Chins:
10
5(?)
6

Sittende roing med smalt grep:

70x12
70x10
60x12

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

12x10(fy faen var sliten fra rygg og biceps)
12x8

Sittende underarmscurl med kabel:

70x15
60x12

Kommentar:

Bra økt! Smiley er sinnsykt svak i chins, men må trene det man er svak i.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1239 : 02. juli 2007, 22:40 »
Smalbenk:

50x15
90x9 strict
90x4 :p

Sittende Franskpress:

27.5x12 lett
37.5x8

Nedpress:

40x8
42.5x5 sliten

Beinpress:

200x12
260x20
260x12

Kommentar:

Skulle egentlig trene mer lår, men ble så svimmel på grunn av lite mat og mye varme. Grei økt.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1240 : 10. juli 2007, 14:14 »
Benkpress:

50x12
95x12 lett
85x10

Skråbenk med hantler(har aldri trent, bare prøvd litt før)

35x7
30x8

Kabelflyes:

30x8
20x8

Sidehev(vekt er per hantel)

14x12 lett
16x8

Kommentar:

Bra økt må jeg innrømme, med tanke på at det var kl 8 om morran å jeg har døgna og nesten ikke spist noe i natt. Smiley
Øker vel litt for tia.. men er ikke spesielt seriøs enda.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1241 : 12. juli 2007, 20:29 »
Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
57,5x10
45x12 lett
45x8 superstrict og lett

Chins bredt grep:

9
8
4 Tongue

Sittende roing smalt grep:

75x14 lett
80x12
60x10

Underarms curl i kabel:

70x20
75x10

Kommentar:

bra økt Smiley økt i roing. øker litt i biceps tror jeg Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1242 : 15. juli 2007, 12:48 »
Da var vekta oppe på 81 kg. Gått opp 9 kg siden i vinter.
Jeg datt ned fra 87 til 72 kg fra fjor sommern til i vinter på grunn av treningsavbrekk, og når jeg begynte å trene igjen var jeg 75 kg, så på noen få uker med småseriøs trening har jeg gått opp 6 kg. Er fornøyd. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1243 : 16. juli 2007, 14:45 »
Har litt vondt i høyre underarm idag, tok litt håndbak i fylla i helga.. vet ikke om det er så lurt å trene triceps idag?
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 237
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 237

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1244 : 16. juli 2007, 14:53 »
Så lenge det ikke gjør vondt og du ikke merker det, skal det nok ikke ha noe å si. Men for sikkerhets skyld kan du ta det litt lett.
Fyll og håndbak er ikke bra, og i alle fall ikke sammen. Wink
Passion trumps fucking everything!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!