Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Så lenge det ikke gjør vondt og du ikke merker det, skal det nok ikke ha noe å si. Men for sikkerhets skyld kan du ta det litt lett.
Fyll og håndbak er ikke bra, og i alle fall ikke sammen.

hehe sant ja får ta det litt lett

[Stoned]

Smalbenk:

50x12
92.5 x 9
80x8 ikke failure

Nedpress:

45x8
40x10
40x8
35x10
35x8

Dips:

10 lette
10 lette
8 lette

Shrugs med hantler(vekt er per hantel):

47,5x8
47,5x8
47,5x8

Kommentar:

Dårlig økt, syns jeg. Eneste var smalbenken som var grei.
Jeg sto opp, spiste frokost å gikk rett på trening, uten treningspartner eller noe, så motivasjonen var lav, samme var blodsukkeret.
Men, jeg fikk trent, det er det viktigste.
(JA JEG SKAL TRENE BEIN, må bare få treningspartnern min på trening)

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang:

30x12
62,5x5(oi, skulle ha på 60, men fant ut midt i settet at jeg hadde tatt på for mye, så orka ikke ta flere reps
50x10 stricte reps, trege negativer og 2 sec stop i bunn
50x10 stricte reps, trege negativer og 2 sec stop i bunn

Nedtrekk smalt grep:

50x12
85x8
80x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

80x10
82,5x8


Konsentrasjonscurl:

20x8
14x10

Underarmscurl i kabel:

65x20
65x8(pump:P)

Kommentar:

Grei økt med tanke på at jeg døgna(var våken hele natten) å så gikk på trening.
Sto å så på markløft-raccen, men kjente at idag er ikke dagen.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
97.5x9(kunne ha tatt 10 tror jeg)
90x10 strict som faen
80x12 føttene på benken strict

Skråbenk med stang:

82,5x8
70x12

Flyes(vekt er per hantel)

14x10
14x10

Sidehev(vekt er per hantel)

16x10 lett
14x10 lett
12x8 tungt

Kommentar:

Bra økt! hadde sovet 3 timer, må skjerpe meg med døgnrytmen altså.

[Figuz]

Sterk enda!
Du øker noe grassalt når du bare gidder jørgen
Stå på!

[Stoned]

Takker

[Stoned]

Tror jeg begynner å få tilbake litt av det gamle treningssyndromet, at jeg MÅ trene. Det føles godt, skal snart på trening, logger etterpå.

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang

30x12
60x8 greit
52,5x8 meget strict
42,5x10

Nedtrekk smalt grep:

50x12
90x8(5 kg opp)
85x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

90x8(aaaalt for lett)
100x8(opp 18,5 kg siden sist uke) øker med 5 kg neste uke
90x8

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

20x8
12x12

Kommentar:

Grei økt, hva faen skjer med ryggen? øker som bare pokker

[Stoned]

Smalbenk:

50x12 oppvarming
95x9(letteste jeg har gjort)
90x8(føttene på benken)

Sittende tricepsextention stang:

42.5x6(heavy shit) litt sliten
37,5x6
32,5x10

Nedpress:

45x6(var ikke tungt i det hele tatt, kunne ha tatt 10 lett, men hadde ikke sko, så skled som faen)
40x10(alt for lett)
25x10(stående tricepsextention i kabel m/ tau)

Dips:

20 reps

Beinpress:

220x10 oppvarming
260x8 lett
260x8 lett

Lårstrekk:

50x8
60x7(heavy shit)

Sittende tåhev

40x15
40x20

Kommentar:

Grei økt, men mest fornøyd over smalbenken.

[stianb.88]

Ser ut til at du er på vei tilbake til gamle trakter!
Bra vekter du drar på om dagen!
Hvordan er størrelsen nå i forhold til før?

Stå på!

[Stoned]

Ser ut til at du er på vei tilbake til gamle trakter!
Bra vekter du drar på om dagen!
Hvordan er størrelsen nå i forhold til før?

Stå på!

Takk størrelsen er mindre, men er enda litt igjen av meg det kommer seg, bare jeg spiser
Stå på du også!

[streetball]

Godt å se at du er tilbake i full fart igjen. Selv om jeg har trent en stund jevnt og trutt nå, er jeg ikke i nærheten av den styrken som du er på (nå altså). Syke saker Hvor lenge hadde du trent før den lange pausen?

[Stoned]

Godt å se at du er tilbake i full fart igjen. Selv om jeg har trent en stund jevnt og trutt nå, er jeg ikke i nærheten av den styrken som du er på (nå altså). Syke saker Hvor lenge hadde du trent før den lange pausen?

Takk for det
Jeg hadde trent i 2 år før pausen. Så har jeg hatt pause i 1 år ca, kanskje litt mer.

[Figuz]

Rått asså.
Må vel være super motivasjonsboost å se at du øker så mye?

[Stoned]

Rått asså.
Må vel være super motivasjonsboost å se at du øker så mye?

Tja tørr enda ikke å gå offentlig i tskjorte for å si det sånn