Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241004 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1260 : 31. juli 2007, 22:31 »
Benkpress:

50x15
100x9 Smiley opp 2,5 kg siden forrige uke, samme reps.
90x12
80x12

Skråbenk med hantler(vekt er per hantel) æsj drittøvelse

35x9
35x5 :/ dritt, skal aldri mer kjøre skråbenk med hantler

Liggende flyes i kabel:

30x12
25x6(??)
20x14

Sidehev:(vekt er per hantel)

12x12 oppvarming
18x7(litt tungt, men hadde gått uten oppvarming Cheesy )
14x10
14x8

Kommentar:

Bra økt må jeg påstå Smiley Skråbenken suger, men det er fordi jeg ikke liker hantler, så skal kjøre med stang fremover.
Er blitt forkjølt, så er faktisk fornøyd over at jeg har økt i samtlige øvelser. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1261 : 03. august 2007, 18:40 »
Hadde en drittøkt igår, så orker ikke logge.. Var stiv og støl i biceps etter flyes(wtf?) fra tirsdag.. så curlet litt lett med 55 kg og litt roing på 105 kg.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1262 : 06. august 2007, 19:23 »
Smalbenk:

50x15
97.5x11(2 reps og 2,5 kg opp) Cheesy
90x12
80x12

Skrå franskpress med stang:

20x20 oppvarming
20x20 oppvarming
37.5x12 sliten
42,5x5(var ikke tungt, var bare sliten)
37,5x10

Dips:

10kgx10
15kgx5
15 reps

Sidehev: LETT

14x12
14x12

Kommentar:

Bra økt! hadde nettopp stått opp å spist frokost Cheesy veldig fornøyd over smalbenken!
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1263 : 09. august 2007, 23:04 »
Hammercurl(vekt og reps er per hantel)

12x10 oppvarming
24x8
22x7
20x8

Nedtrekk smalt grep:

60x12
90x8(alt for tungt, var veldig sliten etter hammercurlen)
80x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

105x8
90x8
70x8

Crounches på ball:

20 reps
20 reps

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

22x8
22x5 --> dropsett på 16 x 7

Kommentar:

Ikke noe bra økt, dagsformen var meget dårlig. Nettopp stått opp osv, dårlig døgnrytme. Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1264 : 09. august 2007, 23:09 »
Dette her går veien Jørgen, bra treninger for tiden 2thumbsup

Må ta å legge ut noen bilder nå slik vi får se bicepsen din Grin

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1265 : 09. august 2007, 23:11 »
Dette her går veien Jørgen, bra treninger for tiden 2thumbsup

Må ta å legge ut noen bilder nå slik vi får se bicepsen din Grin

Takk Smiley ja skal gjøre det når jeg føler jeg har fått litt volum Wink mangler så sinnsykt med triceps, så ser bare dumt ut nå.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1266 : 09. august 2007, 23:26 »
Takk Smiley ja skal gjøre det når jeg føler jeg har fått litt volum Wink mangler så sinnsykt med triceps, så ser bare dumt ut nå.

Mtp vektene du leker deg med her så virker det som om du har endel volum da Cool Men du legger ut pics når du er klar for det Wink Sliter litt med triceps altså? Du virker sterk i tri øvelser da, men det vil vel nødvendigvis ikke si at volumet sitter som du sier. Du får bare trene hardere på tri da, så kommer det nok en Big Ron hestesko etterhvert Wink

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1267 : 10. august 2007, 00:14 »
Mtp vektene du leker deg med her så virker det som om du har endel volum da Cool Men du legger ut pics når du er klar for det Wink Sliter litt med triceps altså? Du virker sterk i tri øvelser da, men det vil vel nødvendigvis ikke si at volumet sitter som du sier. Du får bare trene hardere på tri da, så kommer det nok en Big Ron hestesko etterhvert Wink

Takk takk Smiley hehe, ja styrken er nivået bedre enn volumet, men volumet kommer plutselig, sånn er det alltid. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1268 : 10. august 2007, 20:29 »
Var på Friskhuset å testet utstyret osv, måtte bare prøve. Smiley
trente lett bryst, underarmer og legger.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1269 : 14. august 2007, 19:43 »
Smalbenk:

50x15 oppvarming
100x10(hjelp på siste)
90x10
80x8

Sittende franskpress skråbenk:

42.5x8
37.5x12
37.5x10

Dips:

25 reps
10 kg x 11 reps(kompisen min tok 10, så jeg måtte bare ta 11 Tongue)
sliten som faen.....

Beinpress:

200x10
260x8
260x8

Kommentar:

Grei økt, har ikke vært så seriøs med trening og kosthold siste uka, men men..
flytter til trondheim på torsdag, og kommer til å øke til 4-split med egen lårdag, så blir mer beintrening. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1270 : 15. august 2007, 13:59 »
Blir ikke trening de nærmeste dagene på grunn av flytting. :/
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1271 : 15. august 2007, 14:00 »
Bra smalbenk på deg Jørgen ! Smiley

Hvor er det du flytter nå ?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1272 : 15. august 2007, 14:05 »
Bra smalbenk på deg Jørgen ! Smiley

Hvor er det du flytter nå ?

Takker Smiley
Flytter til en liten plass rett utfor Trondheim, starter skole på lørdag. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Mr T76

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 166
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1273 : 15. august 2007, 14:08 »
Takker Smiley
Flytter til en liten plass rett utfor Trondheim, starter skole på lørdag. Smiley

Ahhh... tilgi mitt "bad-humor"-humør, men jeg tenker det er mye jobb å starte skole. Lokaler skal tilberedes, lærere ansettes osv. Lykke til uansett...

Figuz

  • Gjest
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1274 : 15. august 2007, 14:14 »
Får ta ei trening sammen en gang om jeg skal på besøk til fattern da Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!