Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241077 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1290 : 11. september 2007, 17:43 »
Nedtrekk bredt grep:

110x12 oppvarming
200x8
180x12
180x12

Sittende roing:

100x12
100x12
50x10(enarms)

Bicepscurl hantler(vekt og reps er per hantel)

25x8
20x8
20x8

Rygghev

12
12
10

Kommentar:

Var ikke i form til markløft idag.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1291 : 13. september 2007, 13:12 »
Var syk igår, så droppa treninga.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1292 : 13. september 2007, 22:56 »
Triceps(tungt), bryst(lett, iso)


Smalbenk

50x12 oppvarming
102,5 x 10 litt hjelp på siste Wink
90x10
90x8

Sittende franskpress:

37,5 x 10 alt for lett
42,5 x 12 litt hjelp
37,5 x 10

Skråbenk(lett)

70x10
60x8
60x8

Cablecross

35x12
35x12
35x12

Kommentar:

Bra økt! Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1293 : 13. september 2007, 23:54 »
Hvor i Trondheim er det du bor? Hva heter plassen, og hvilket senter trener du på? Hvis det allerede er nevnt tidligere i tråden, så beklager jeg, men orker ikke lese igjennom hele loggen nå  biggrin

Jeg bor i Børsa, Skaun kommune. Liten halvtime unna Trondheim, så trener på det lokale treningsenteret her, som jeg også er på tur til å bli personlig trener på. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1294 : 17. september 2007, 17:55 »
Benkpress:

60x15 oppvarming
110x8 alt for tungt
100x6 ??
70x15 slow reps

Cablecross:

50x10
45x12
40x10

Nedpress

40x8 alt for lett
45x12 alt for lett
50x10 lett
55x7 Cheesy

Dips

20 reps
20 reps

Sidehev:

17,5x10
12,5x10
12,5x8

Kommentar:

Dårlig benk, lite mat, lite søvn, mye drikke i helgen, forkjølt osv. Whine.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1295 : 20. september 2007, 01:29 »
Har vært syk 2 siste dagene pluss vi har vært på klassetur så har ikke trent.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1296 : 20. september 2007, 16:32 »
Var på Lillesand treningsenter idag, møtte Øystein Lillesand som er eieren.
Er syk, har nesten ikke stemme, men trente rimelig hardt allikevel. Gikk greit.
Tok et lite flexebilde av meg og Øystein, legger ut senere. Smiley
Svær fyr, har konkurrert i Nm og grand prix flere ganger.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1297 : 20. september 2007, 17:41 »
Treningsøkt på Lillesand treniningsenter, med influensa

Nedtrekk bredt grep foran:

60x15 lett oppvarming
100x8 lett, men fikk pump i leggene fordi leggholdern var for høy.
90x8
90x8

Sittende roing:

(uten belte)

100x8
110x5(flause, var gåen, hadde tatt det lett hvis jeg hadde droppa 100)
90x10

Roing/nedtrekk maskin:

80x12
80x12
80x13 Tongue

Konsentrasjonscurl med hantler:

25x9
22,5x7
14x12 strict, sakte reps og static hold på slutten.

Kommentar:

Tok det rolig og droppa noen ting idag, var ikke i storform. Hadde tatt 25 min intensiv spinning først.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Bamzai

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1298 : 20. september 2007, 20:15 »
Løfter jo nesten mer i smal-benk enn det du gjør i vanlig. Hvor bredt holder du?
Ellers bra løft!

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1299 : 20. september 2007, 20:16 »
Var på Lillesand treningsenter idag, møtte Øystein Lillesand som er eieren.
Er syk, har nesten ikke stemme, men trente rimelig hardt allikevel. Gikk greit.
Tok et lite flexebilde av meg og Øystein, legger ut senere. Smiley
Svær fyr, har konkurrert i Nm og grand prix flere ganger.

Hvor blir det av bildene Wink
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1300 : 20. september 2007, 20:47 »
Løfter jo nesten mer i smal-benk enn det du gjør i vanlig. Hvor bredt holder du?
Ellers bra løft!

Bredt = veldig bredt(i forhold til høyden min ihvertfall) Wink
smalt = skulderbredt
 
takker Wink

Hvor blir det av bildene Wink

de kommer, venter spent selv Smiley en kompis som tok de, så må vente til han sender.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned's Project : GET BIG!
« #1301 : 21. september 2007, 12:13 »
Her er bilde av meg og Øystein Lillesand(som er på bulk, hehe)
Jeg er en del mindre enn jeg var før på grunn av et treningsfritt år, men øker en del nå. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned, bilde s 88
« #1302 : 21. september 2007, 15:29 »
Har sinnsyyykt lyst til å trene idag, men tror det smarteste er å la være, mistet stemmen igår når jeg trente.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Stoned, bilde s 88
« #1303 : 21. september 2007, 16:04 »
Fin peak, og bra separasjoner på skulder og nakke! Imponert!






Svak, bitter og dopingfri



AntiXrist

  • Gjest
Sv: Stoned, bilde s 88
« #1304 : 21. september 2007, 16:10 »
Såg bra ut, fin peak og veldig stilige overganger fra arm-skulder-nakke.
Bra markerte Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!