Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241020 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Da var jeg igang igjen! Har ikke trent siden 16. Desember, har drukket hver dag i juleferien, spist max 3 måltider om dagen and so on!
Har ikke brukt kreatin eller noe kosttilskudd, gått ned 2-3 kg(regner med det er vann)
Merker nesten ingenting på styrken(WTF?)

Benkpress:

50x12
115x6(kunne ha tatt 7)
110x5
100x6 føttene på benken

Brystpressmaskin:

130x8
150x12
150x12
150x12

Skråflyes:

17,5x8
15x8

Kommentar:

Var på elexia å trente idag, fint senter, men bare mosjonister der. Tongue
Merker ingenting på benkstyrken Smiley hehe
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Markløft:

70x5
100x8 ufattelig lett
100x8 -"-
100x8 -"-

Chins:

8 reps skamlett
8 reps skamlett
8 reps skamlett

Sittende roing:

100x4 fikk lattis, orka ikke

konsentrasjonscurl

30x6 fikk lattis, orka ikke

Kommentar:

nei herregud for en drittrening.. er så kjedelig å trene lett.. hadde konstant lattis hele treninga.. orka ikke.. kjedelig.. fyre på neste uke
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Dagens økt :

Smalbenk:

50x8
110x5(god for en til)
100x5
95x6

Stående tricepsextention i kabel:

25x8 lett
35x10
35x10

Dips:

33 reps

Sidehev(vekt er per hantel)

12x8 lett
17,5x8 lett

Kommentar:

Grei nok økt. Har ikke økt, og ikke gått ned noe, er vel en måned siden sist triceps trening.
Begynner på kreatin igjen idag. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Dropper biceps og bein idag, skal ut på fylla osv.
Starter 100% seriøst på mandag. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

Hadde aldri i verden droppa ei beinøkt for fylla, med mindre jeg var invitert på playboymansion  >Cheesy
Knebøy
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Hadde aldri i verden droppa ei beinøkt for fylla, med mindre jeg var invitert på playboymansion  >Cheesy
Knebøy

Det er akkurat der du og jeg er litt forskjellige. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
litt lett knebøy med 20,60,80 og 100 kg.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget bjarnebanan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 648
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 648

Får du bestemt deg mellom bygging, styrkeløft og strongman?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Får du bestemt deg mellom bygging, styrkeløft og strongman?

Nei ikke nå ihvertfall, må komme meg igang igjen, er bare sløve treninger for tiden. Smiley

Dagens økt:
Benkpress:

50x12
117,5x5 middels
107,5x5
100x5 føttene på benken

Skråbenk med hantler:

35x12(lett, "største" manualene" :p
35x8 lett
35x6

Skråflyes(vekt er per hantel)

20x8
17,5x8

Foroverbøyde dips:

15kgx20

Kommentar:

Er sløv for tiden, må komme meg igang igjen.
Morsomt å prøve skråbenk med hantler. Kan ikke si jeg likte øvelsen spesielt, særlig med så lette hantler.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Chins:

bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps middels
bodyweight only x 6 sliten

Smalt nedtrekk:

200x8 lett
200x8 middels
200x8 tungt

Stående homoroing i cablecross 4 fun: Cheesy

75x15
75x15
75x12

Kommentar:

Var støl som en stokk i lår, så hadde ikke sjangs i helvette å ta mark idag, men blir hardpump framover nå, begynner å få motivasjon igjen. Smiley
Litt dumt at vi har aerob homsetrening hver dag denne uken, blir sliten i kroppen av det.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Støl i lårene etter brystdagen? COME ON!

Ikke slurve unna marken.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Støl i lårene etter brystdagen? COME ON!

Ikke slurve unna marken.

Haha Wink nei vi hadde AEROBIC,SPINNING og STEP igår, pluss fotball og innebandy idag.
Er mer enn jeg er vant til.
Men skal skjerpe meg altså, det er det ingen tvil om. Smiley Orker ikke være tynnjtynnj
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
jaja Kom igjen, mark i morgen!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Rebecca

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 697
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 697

Dropper biceps og bein idag, skal ut på fylla osv.
Starter 100% seriøst på mandag. Smiley


Den tror jeg at jeg har hørt en plass før...
The future is now, forget the past.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!