Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241029 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Chins:

bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps middels
bodyweight only x 6 sliten

Smalt nedtrekk:

200x8 lett
200x8 middels
200x8 tungt

Stående homoroing i cablecross 4 fun: Cheesy

75x15
75x15
75x12

Kommentar:

Var støl som en stokk i lår, så hadde ikke sjangs i helvette å ta mark idag, men blir hardpump framover nå, begynner å få motivasjon igjen. Smiley
Litt dumt at vi har aerob homsetrening hver denne uken, blir sliten i kroppen av det.

Hahahaha, honnør!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Tidlig på dagen

Markløft:

60x5
80x5
100x3
120x2
140x5


Nå i kveld:
Smalbenk:

50x15 oppvarming
112,5x6 opp 1 rep og 2,5 kg Cheesy
102,5x6
100x6 superstricte reps

Franskpress, sittende:

50x8 lett, men glemte håndleddsstøtta, så fikk vondt i venstre håndledd
37,5x15 lett
37,5x12 lett, men sliten Tongue

Dips:

15kg x 20 reps

Sidehev(vekt er per hantel):

20x8 lett,, øke neste gang
15x12 lett
12,5x8 lett

Kommentar:

Veldig fornøyd med å øke 2,5 kg og 1 rep i smalbenk på en uke, har ikke spist noe spesielt bra heller. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Stoned goes failure
« #1412 : 17. januar 2008, 22:26 »
Der var marken på plass!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1413 : 17. januar 2008, 22:50 »
Der var marken på plass!

Jepp Smiley blir bøy imorra tror jeg. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1414 : 21. januar 2008, 16:26 »
Faen må jobbe i hele dag, så får ikke trent. Sad
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1415 : 22. januar 2008, 21:55 »
Benkpress:

50x15 oppvarming
120 x 5(kunne nok ha tatt 6 med litt hjelp, men venstre håndledd klikka, syk smerte
115x3 håndledde klikka, går ned på vekt
90x12 superstrict og føttene på benken

Skråbenk med hantler:

35x12
35x8
er ikke større hantler,, alt for lette, trener med stang neste trening. 90 kg

Cablecross:

45x12 lett
50x8
35x12 (annen vinkel)


Kommentar:

Ikke spesielt bra form idag. Var kald og sånt når jeg trente, er sikkert mye av skylden i det.
Prøver meg på 122,5 x 5 reps i benk neste uke. lett
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1416 : 24. januar 2008, 17:36 »
Markløft:

60x8
80x5
120x3
140x6 o.k
120x6

Chins:

15 kg x 6
bw x 6
sliten

Nedtrekk smalt grep:

200x8
200x10
200x8
200x 3 static hold, au ;p

Kommentar:

Grei økt. Smiley har en mistanke om at ryggen har vokst noe grønnjævlig. Fikk ihvertfall kommentar på det når jeg tok en pose. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1417 : 28. januar 2008, 19:54 »
Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel):

starter med oppvarming , 35 kgs stang x 12

hantel:
35x8(digg! 7,5 på venstra :/) er vel ny pers det, selv om jeg nesten ikke har trent biceps i det siste Cheesy
27,5x8
22,5x8 superstrict

Litt random biceps øvelser, pinwheel curl 1 sett med 17,5 kgs hantlene lett, et sett med 35 kgs omvendt curl med stang.

Knebøy: Teknikk

60x8
100x3 lett
110x3 lett
fikk ikke tid til mer, var kveldsmat kvart over 7. :/
Peiser på med 120 kg neste gang, føler at teknikken sitter sånn nogenlunde nå.


Kommentar:

Har sitti på lan i 4 dager nå og drukket cola og spist lite(mye drit) så var ikke helt i toppform, men gjorde det greit. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1418 : 30. januar 2008, 20:36 »
Chins:

oppvarming i nedtrekk med 70 kg lett x 12
chins:

bw + 20 x 3 hehe ble litt for tungt ja, tror jeg har gått opp i vekt Tongue
bw x 8 svinlett
bw x 8 svinlett

Nedtrekk smalt grep:

200x8
200x8
200x8 veldig konsentrert

Sittende roing:

100x12
100x10
100x10

KOmmentar:

Ikke noe spesielt bra økt, merka at jeg var stiv i bicepsen fra mandagen.
Har bestemt meg for å ta markløft annen hver uke, da jeg er stiv i korsryggen i over en uke etterpå. Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget theGriiivshow

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 199

Sv: Stoned goes failure
« #1419 : 30. januar 2008, 20:44 »
"Nedtrekk 200 x8" <- 200kg? Isåfall er jeg imponert! =()

Ikke imponert over deg i den forstand, for du er sikkert godt trent og har holdt på ei stund, men fordi 200kg i nedtrekk høres myye ut.
Hoiahåå!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1420 : 30. januar 2008, 20:49 »
"Nedtrekk 200 x8" <- 200kg? Isåfall er jeg imponert! =()

Ikke imponert over deg i den forstand, for du er sikkert godt trent og har holdt på ei stund, men fordi 200kg i nedtrekk høres myye ut.

Er lbs Smiley dvs 92,5 kg ca.
Men trener lett med 110+ på andre treningssenter.
Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Figuz

  • Gjest
Sv: Stoned goes failure
« #1421 : 30. januar 2008, 21:48 »
120 i knebøy neste gang ja! ! Grin

Utlogget m4sta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 29

  • Light weight baby !
Sv: Stoned goes failure
« #1422 : 30. januar 2008, 21:59 »
Bola ola . Ganske så inmponerende å se deg vokste så rastk i benkpress !

Stå på !
Alder: 17 år
Vekt: 120kg -+
Benken: 130kg X 1 / 110 kg X 5 / 100 *8
Mark : 110 kg *5
Høyde: 178 cm

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1423 : 31. januar 2008, 03:18 »
Bola ola . Ganske så inmponerende å se deg vokste så rastk i benkpress !

Stå på !

Takker Smiley hehe
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned goes failure
« #1424 : 31. januar 2008, 16:29 »
Skråbenk med stang:

50x12
100x8 Cheesy
90x8 superstricte slowe negativer og med stopp
90x8 normalt tempo

Strake Pecdeck:

35x8
45x8
50x8 auu Smiley

Skråbenkmaskin:

60x8 alt for lett
80x8 alt for lett
100x6 hehe

Nedpress:

40x8
40x8
30x12

KOmmentar:

Morsomt å trene på at annet treningssenter! Herregud skråbenken var lett, skulle ha klart en 5'er på 110 Smiley Vektene føltes mye lettere enn vanlig.
Har ikke spist idag, bare tatt shaker, så skal bli godt med en grandis nå.
Ble ingen bilder av meg og Øystein Lillesand, men fikk snakka en del med han, veldig hyggelig fyr. Han sa jeg hadde vokst som faen, og det var hyggelig å høre, har jo tross alt gått opp 7 kg siden forrige gang jeg var der. Som var i slutten av september. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!