Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

bare lurer på om du alltid kjører sånn ca 3øvelser i en økt?og pleier du å variere reppene så mye? noen ganger 12 og noen ganger 5..no teori bak det? må si du har noen sinnsyke perser og du håndterer en god del kiloer..creds!

Har aldri noe spesielt mange øvelser nei, prøver bare å variere litt av og til på hvilke øvelser og hvor mange.
Reps varierer veldig alt etter om jeg skal kjøre tungt eller lett.
tusen takk

[jcdy]

Har aldri noe spesielt mange øvelser nei, prøver bare å variere litt av og til på hvilke øvelser og hvor mange.
Reps varierer veldig alt etter om jeg skal kjøre tungt eller lett.
tusen takk

hehe..trening etter feeling..funker bra det,tydeligvis:D men du begrenser deg litt selvom du kjører få øvelser? du kjører for eks ikke 7sett i benk fordi du kun har 1øvelse ved siden av..jeg spør fordi jeg ikke helt vet hva jeg burde gjøre videre:P har stagnert og utenmotivasjon og trening frister ikke:P

[Stoned]

hehe..trening etter feeling..funker bra det,tydeligvis:D men du begrenser deg litt selvom du kjører få øvelser? du kjører for eks ikke 7sett i benk fordi du kun har 1øvelse ved siden av..jeg spør fordi jeg ikke helt vet hva jeg burde gjøre videre:P har stagnert og utenmotivasjon og trening frister ikke:P

Ja er vel en slags trening etter feeling.
Kjører veldig skjeldent over 3 sett per øvelse, med mindre det er mark eller bøy jeg trener.
Men det skal sies at jeg nesten alltid kjører til failure på første settet uansett øvelse, og av og til andre settet.
Men i perioder med lite trening eller etter en lang pause starter jeg med lette vekter.

Hvis du er interessert i å høre mer om "mitt" program kan du jo si ifra.

[Kjell...]

Veldig bra løfting

[Stoned]

Veldig bra løfting

Takker

[stallion]

Bra du har begynt å kjøre bøy. kjører du det hardt vil bøyen din raskt ta igjen benken og forbi.

[Stoned]

Bra du har begynt å kjøre bøy. kjører du det hardt vil bøyen din raskt ta igjen benken og forbi.

Jepp det er det som er planen.
Vil bare få skikkelig teknikk før jeg kaster på mye vekter.

[Stoned]

Da var jeg blitt syk igjen. :p

[Stoned]

Benkpress:

50x12
110x10 :/ er ikke noe god på høyrep lengre, var helt gåen i lats og biceps fra før, og merkelig nok gikk det ut over benken..
110x3 lett veldig sloooow
110x3 lett veeeeeldig slow

Skråbenkmaskin:

70x18 lol
80x8
90x4 æsj, den maskinen her suger, mye tyngre enn vanlig skråbenk

Skråflyes:

20x8
20x8 lett , rett over på et sett foroverbøyde dips, 12 dyyype reps.

Kommentar:

Ikke noe spesielt bra økt, var i bakken tidligere idag, og det tok knekken på meg, pluss at jeg har vært litt syk, og er enda litt forkjølet.
Det som tok mest knekken på meg var at jeg hang etter skiheisen med rattkjelke, og strammet biceps og rygg som faen ca 10 ganger, og det gikk syykt mye ut over benken idag merka jeg.

Alt over 5 reps suger

[Stoned]

Faen hadde gleda meg til tung mark/rygg idag, men må dessverre utsette til imorgen, jeg tar fly kl 8 imorgen tidlig, så må pakke idag og vaske osv.

[Ivrig pingle]

Alt over 5 reps suger

Hehey! Styrkeløft neste da 

[Stoned]

Hehey! Styrkeløft neste da 

Har tenkt på det Siden jeg alltid sliter med alt over 5 reps.
1-3 rep er det jeg liker best.

[Haymaker]

Bortsett fra når den indre bicepsmannen slår til og hiver opp 60x12

[Stoned]

Bortsett fra når den indre bicepsmannen slår til og hiver opp 60x12

Sant Men er blitt lite curl i det siste, bare litt konsentrasjonscurl, som er mye morsommere, og vanskeligere å jukse i.

[oli]

Har vært på klassetur i Åre i Sverige, så har bare vært statisk fittetrening for beina i det siste, siden jeg sto på slalom(eller hvordan det skrives).
Dette er første økta etter "ferien".
Jeg spiste 300 kcal om dagen og forbrennte 21000 kcal ++.


Smalbenk:

50x12
115x6 bra dette! litt hjelp på siste
105x6
90x6 ufattelig lette, men sku spare litt på kruttet.. kunne vel ha tatt 12, NEI BALIBA DETTE VAR IKKE FAILURE.

Nedpress:

60x10 lett
65x1 alt for lett, øker til 70
70x7 PERS
50x8 vanlige nedpress
40x12 vanlige nedpress

Dips:

15kg + bw x 15 reps, sliten fra forrige setta
bw x 20 reps lett

Sidehev(vekt er per hantel):

15x12 lett
20x8

Kommentar:

Bra økt dette! Har ikke trent triceps på 2 uker, så er fornøyd som faen jeg.
Har heller ikke spist en drit i det siste, så formen var skikkelig markert idag.

21000 kalorier;-) skulle likt å sett den dagen.. hehe

uansett bra treninger, fanastisk bicepsstyrke.
har aldri sett noen kjøre strict med over 20 kg i konscurl, så 6 på 35 er imponerende til de grader...