Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

takk hehe, skal vise noen skikkelige bilder, føler ikke jeg fikk fram noe spesielt bra på det bildet der.
btw ser bra ut fine blodårer!

[Stoned]

Starta med litt lett oppvarming med franskpress 27,5 x 12 og 35 x 12. men jeg liker ikke franskpress, så gikk over på dips.

Dips:

Schwarzenegger(92kg) + 40kg x 13 ikke failure, god for 1-2 til
Schwarzenegger(92kg) + 50kg x 7 ikke failure, god for 1 til
Schwarzenegger(92kg) x 37 reps tror det er pers? :p

Nedpress: kjørte lett her, vanlige stående nedpress, ikke sånn "dips-press"

55x8 lett
35x12
35x12

Sidehev:

17,5x8 lett
12,5x12 lett

Kommentar:

Lett økt idag, droppa smalbenk. vil ha progresjon neste uka, dipsen var skamlett, skal klare 5 reps på 60 kg i beltet. Og jeg kjører DYPE dips.

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
60x12 strict og greit
50x8 trege reps
40x8 rett stang, strict som F

Knebøy A2G:

60x8
80x5
100x3
125x2 venstre kne klikka totalt, så ble plutselig blytungt, hadde sett for meg 8 reps her..
110x6 vondt i kneet


Lårcurl:

80x8
85x10

Kommentar:

Drittøkt! :p er god for 7-8 reps på 125 hvis ikke det jævla kneet hadde klikka så sykt..

[Stoned]

Har en god nyhet.
I lengre tid har jeg hatt en ekkel mistanke om at vektene her var mye tyngre enn de egentlig skulle være.
Så jeg og en kompis tok med to badevekter av forskjellige merker idag og sjekket alt, stengerne, låsene, vektene and so on.

Vi fant ut at 20 kgs'ene er 21.1 kg, og stanga er 21.3 kg.
10 kgs'ene var 10.5 kg.
Dvs at hvis jeg trener med f.eks 125 kg i benkpress, trener jeg egentlig med 131.7 kg.
Det er ganske stor forskjell når man kommer litt opp i vekt.
En bagatell vil sikkert mange kalle det, men for meg er det viktig, da jeg av og til trener på andre treningssenter og da merker jeg stor forskjell. Men jeg kommer til å fortsette å skrive det jeg trodde vektene var, da altså 125 kg(når den egentlig er 131+kg"
Ezcurl stanga var også 8,2 kg da den egentlig skal være 7.5
Små ting blir fort store.

Vektene er av typen Impulse, og blir produsert i nærheten av Trondheim. Bare advarer mulige kjøpere. Verre treningsutstyr skal man lete lenge etter.

[Stoned]

Generell oppvarming: 5 min fort gange på mølla.

Benkpress:

50x8
125x6 fy faen dette gikk mye lettere enn jeg trodde. hadde ikke klart en til dog :p
115x5
100x8 føttene oppe

Skråbenk med stang:

85x8
65x8 treeege negativer og 5 sec stopp på brystet.

Dips:

20kg x 15 lett
BW x 15 lett

Kommentar:

Sykt bra trykk i benkpress idag.
Prøvde litt legdrive og bro, leste litt på forumet. Virker som det var luft jeg løftet :p

[Stoned]

Kan si så mye som at det IKKE blir trening idag, iom. at jeg har spilt paintball i 5 timer, i granskauen blaut og jævlig, fy faen nå er jeg sliten.

[næææh]

Kan si så mye som at det IKKE blir trening idag, iom. at jeg har spilt paintball i 5 timer, i granskauen blaut og jævlig, fy faen nå er jeg sliten.

Paintball er artig, bra trening er det også. Vant laget ditt?

[Stoned]

Paintball er artig, bra trening er det også. Vant laget ditt?

Såklart.
tapte 1 av 4 runder. men sammenlagt vant vi.
Sinnsyk trening å springe i 1 meter snø opp gjennom en bratt skråning.

[Stoned]

Markløft:

60x8
80x5
120x5 aha, trodde det var 80
155x1 lol, ble litt overraska, trodde det var 120, og jeg hadde glemt å ta på skoene.
155x5 kunne vel ha tatt 1-2 til hvis jeg ikke hadde tatt forrige "sett".

Rygghev m vekt:

15x10
15x10

Chins:

10 rep lett
10 rep lett
10 rep lett

Nedtrekk smalt:

200x8 skamlett
200x8 skamlett
200x8 lett

Enarmsroing:

35x12 lol, alt for lett, men største manualene.. fikk god pump
35x12

Kommentar:

Grei økt, var helt i koma før jeg gikk på trening, så er fornøyd.

[Haymaker]

Venstra uten pump i det hele tatt..

Det er forresten Høyra

Nedtrekk m/90kg.. og skamlett faktisk.

[mdb]

Det er forresten Høyra

Speil, speil, på veggen der ..

[Stoned]

Det er forresten Høyra

Nedtrekk m/90kg.. og skamlett faktisk.

Er du dum? Speil.
Tror du jeg skriver venstra når det er høyra?

[Haymaker]

Nei, jeg tror jeg vet bedre enn deg at det er høyra di!
Hallo.. Logisk!

[Stoned]

Nei, jeg tror jeg vet bedre enn deg at det er høyra di!
Hallo.. Logisk!

[Haymaker]

Kan hende du har forklart det tidligere.. Hva innebærer Schwarzenegger dips?

Imponerende med 37 på 92 kg