Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 240997 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Vanlige dips. Bare jeg som kaller meg Schwarzenegger på et annet forum, så det skulle bety at det var MEG(kroppsvekta) + den eventuelle vekta/belastningen.

Her er ihvertfall et til bilde av venstra, fra igår. Vekta er 93 +/-
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Smalbenk:

50x12
117,5x6 greit nok, ble fucka løftebane på siste, så måtte ha hjelp
100x10 lett
90x12 lett

Dips:

40x10 greit, var litt sliten Smiley
me x 25 lett

Nedpress:

55x8 vanlige
65x8 presser ned, dipsaktiv bevegelse
40x12 vanlige, superstricte Smiley

Droppa skuldre, var litt støl

Kommentar:

Grei økt Smiley Syk pump i triceps
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1502 : 08. mars 2008, 15:04 »
Er ganske sår i underarmene, så dropper biceps idag, men skal trene bøy. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Stoned ska bli bæst
« #1503 : 08. mars 2008, 15:05 »
Nice smalbenk Cheesy

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1504 : 08. mars 2008, 15:26 »
Takker Smiley skal bli bedre Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1505 : 10. mars 2008, 19:31 »
Idag brukte jeg en annen type merke på vektene enn jeg bruker, og siden de andre var feile har jeg regnet ut at jeg trente med ca 131 kg i benk forrige uke, så idag ble det 134 kg, med skikkelige vekter.

Benkpress:

50x12
134x5 hjelp på siste, tungt
110x8 ikke failure
100x8 midtgrep føttene opp Smiley

Skråbenk med stang:

90x8 skamlett, men stoppa på 8 Tongue hehe
70x8 5 sek ned, 3 sec stopp, 1 sec opp
70x8 5 sek ned, 3 sec stopp, 1 sec opp

Skrå cableflyes:

30x10
30x10
30x10

Kommentar:

Var tungt idag, prøve på 5 på 135kg neste uke. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1506 : 10. mars 2008, 23:46 »
Her er noen closeup bilder i jukselys evt total mørkhet på en kjedsom mandagskveld. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1507 : 10. mars 2008, 23:50 »
Faen så biceps-power, Stoned! Faen så strict!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1508 : 10. mars 2008, 23:51 »
Bård-Swård <3
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1509 : 11. mars 2008, 00:07 »
Her er bilde der jeg måler armen, den tingen på målbandet ble litt slakk, for de som ikke ser det, men armen er bare 44,8 cm når jeg strammer det skikkelig. Fy faen det var vanskelig å måle og ta bilde samtidig Sad faktisk helt umulig
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1510 : 11. mars 2008, 00:12 »
Bra armer asså Smiley

Skal bli bedre, har nedprioritert biceps lenge nå, men nå er det full pupp! Wink
Takk Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Stoned ska bli bæst
« #1511 : 11. mars 2008, 07:25 »
nedprioritert biceps lenge nå
Akkuratt slik det skal være Cheesy BRa benking på deg for tiden, på tide å prøve dietmar snart? Gi det en liten sjangse
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1512 : 11. mars 2008, 13:42 »
Akkuratt slik det skal være Cheesy BRa benking på deg for tiden, på tide å prøve dietmar snart? Gi det en liten sjangse

Takker Smiley
Dietmar har jeg ikke troen på, etter det jeg har hørt er det stagnering i benk, og det er jo tross alt favorittøvelsen min.
Når det gjelder knebøy så har jeg fått en alvorlig kneskade i venstre kne.
Knekker sykt mye hvis jeg går lengre ned enn 90 grader, og får vondt.
Burde jeg fortsette med knebøy? kanskje bare ned til 90*?
Markløft kjører jeg full pupp i, der skal jeg bli sterk en gang i tiden. Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Stoned ska bli bæst
« #1513 : 11. mars 2008, 13:55 »
Takker Smiley
Dietmar har jeg ikke troen på, etter det jeg har hørt er det stagnering i benk, og det er jo tross alt favorittøvelsen min.
Når det gjelder knebøy så har jeg fått en alvorlig kneskade i venstre kne.
Knekker sykt mye hvis jeg går lengre ned enn 90 grader, og får vondt.
Burde jeg fortsette med knebøy? kanskje bare ned til 90*?
Markløft kjører jeg full pupp i, der skal jeg bli sterk en gang i tiden. Cheesy

Jeg har reagert meget bra på dietmar, men sikkert opp til enhver. Veldig mange som dropper ut midt i programmet, fordi de ikke føler fremgang, men det er på slutten man virkelig får boosten. Hva slags skade er det? Slik knekking som stakk noe jævlig hadde jeg før også, helt til jeg makset en gang, da ble det borte! hehe.. Men prøv med ordentlig oppvarming og knevarmere! Gjør underverker!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1514 : 11. mars 2008, 14:01 »
Jeg har reagert meget bra på dietmar, men sikkert opp til enhver. Veldig mange som dropper ut midt i programmet, fordi de ikke føler fremgang, men det er på slutten man virkelig får boosten. Hva slags skade er det? Slik knekking som stakk noe jævlig hadde jeg før også, helt til jeg makset en gang, da ble det borte! hehe.. Men prøv med ordentlig oppvarming og knevarmere! Gjør underverker!

Ok. Smiley
Varmer ganske bra opp i bøy.
60x8
80x5
100x3
er det litt for lite kanskje? Smiley
Knevarmere er vel ganske dyrt?
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!