Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241070 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1515 : 11. mars 2008, 14:08 »
Knevarmere pleier å koste 150-200 stk Smiley
Ta i tillegg å tøy litt lett, samt sykle en 5-10min på en spinningsykkel først Smiley

Ok, høres bra ut. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Stoned ska bli bæst
« #1516 : 11. mars 2008, 14:37 »
Ok. Smiley
Varmer ganske bra opp i bøy.
60x8
80x5
100x3
er det litt for lite kanskje? Smiley
Knevarmere er vel ganske dyrt?
Høres greit ut det! Helse har ingen pris!!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1517 : 11. mars 2008, 15:25 »
Høres greit ut det! Helse har ingen pris!!

Det er sant. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1518 : 13. mars 2008, 11:25 »
Har spist elendig og ikke trent de siste dagene, føles litt godt.
Men tok en lett morgenøkt idag.

Chins:
10 reps
BW+10kg x 5

Nedtrekk smalt(pund):

200x8
200x10
200x12 lett

Sittende roing:

100x10
100x10
100x12 lett
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1519 : 15. mars 2008, 17:24 »
Bicepscurl med ezstang:

oppvarming med 14 kg's hantler
65x11 kunne muligens tatt en til hvis jeg hadde cheata litt Smiley fornøyd!
57,5x12 Smiley
47,5x8 superstrict og sene negativer

Nedpress med tau:

25x15 skamlett og strict
35x10 lett
1 sett med dips x 25 lette reps, rett over på nedpress 25x7 Smiley

Kommentar:

Grei og kort økt. Prøvde horsepower idag, fikk mye prikking og kløe, var kult Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1520 : 15. mars 2008, 17:42 »
Fant ut idag at jeg mest sannsynlig har strukket et leddbånd, så må ta det litt rolig med bøy i ei liten stund Sad men regner med at markløft går fint?
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1521 : 15. mars 2008, 19:07 »
Ville vurdert mark fra kloss. Prøv vanlig mark, og se hvordan det går  =)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1522 : 17. mars 2008, 20:35 »
Benkpress:

50x12
110x13 lett, 1-2 rep mer inne Smiley
110x11
100x9 føttene oppe

Skråbenk med stang:

90x10 Smiley
80x10

Cablecross:

35x12
40x8
30x12

litt magemaskin osv..


Kommentar:

Lett økt, fikk bra pump i brystet. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1523 : 19. mars 2008, 19:48 »
Markløft:

50x8
80x5
110x3
140x3
170x2, kunne vel tatt en til, men da måtte jeg ha slurva på teknikken Tongue PR

Sittende roing:

80x10 lol
105x8
90x12

Enarmsroing:

40x12 lol
52x10, tar mer her neste gang

Nedtrekk:

60x12 lol
70x12 lol
orka ikke noe tung nedtrekk idag, tok veldig strict og fint, var ekstremt lett, fikk ikke tid til mer. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1524 : 25. mars 2008, 21:10 »
Benkpress:

50x12
135x5 Cheesy
115x11 hjelp på siste
105x8 lett, føttene på benken

Skråbenk:

manualer: 40 kgs x 8 ikke failure, måtte bare prøve Tongue
stang: 95x6 tungt, var sliten , skulle ha klart 8-9 hvis ikke jeg hadde tatt manualer først.
80x10 lett som F

Cablecross:

35x8
30x10
25x8

Kommentar:

Ting skjer med meg, jeg øker faenmeg selv om jeg spiser dritt og ligger i kaloriunderskudd og drikker meg drita. Tongue Varer neppe evig så får bare nyte det Wink
Konge økt!
Sov forresten 4 timer i natt
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1525 : 25. mars 2008, 21:14 »
Haha, fy faen ass! Jævla heldiggris!:D Hvor mye tror du at du perser i benken nå?Cheesy 160?Cheesy Du har mad fremgang, misunner deg den ass!:)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Diesel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Stoned ska bli bæst
« #1526 : 25. mars 2008, 21:18 »
Bare skyter inn et litt OT spørsmål, men ser det har blitt litt diskutert her Tongue

Hva er forskjellen på knevarmere, og knebind/surringer?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1527 : 25. mars 2008, 21:32 »
Haha, fy faen ass! Jævla heldiggris!:D Hvor mye tror du at du perser i benken nå?Cheesy 160?Cheesy Du har mad fremgang, misunner deg den ass!:)

Tusen hjertelig takk Smiley er bare 5 uker siden jeg tok like mange reps på 122,5 Shocked
tror aldri jeg har økt så mye på så kort tid før.
Og jeg har ikke vært noe spesielt seriøst den siste tiden heller, har hatt mye hviledager osv. Tongue
Men tror 160 skal gå greit nå ja. Smiley



Til Diesel:
Knevarmere er for å varme knærne, for å forhindre/forebygge skader.
Og knebind/surringer er for å løfte mer, altså du får en "fjær" effekt. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1528 : 25. mars 2008, 21:48 »
Jaja, da har du funnet oppskriften for deg. Crappy kosthold, kcaloriunderskudd og sporadisk trening!:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Stoned ska bli bæst
« #1529 : 25. mars 2008, 21:59 »
Jaja, da har du funnet oppskriften for deg. Crappy kosthold, kcaloriunderskudd og sporadisk trening!:D

Hehe, tja joda Wink
Skal begynne å være seriøs nå etter påskeferien.
Kommer sikkert til å stagnere da :p
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!