Skrevet av Emne: Fullkroppsprogram  (Lest 750 ganger)

Utlogget Holadula

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 15

Fullkroppsprogram
« : 11. februar 2005, 22:43 »
Har akkurat begynnt ett nytt fullkroppsprogram:
Benkpress 3 sett
Pec deck 2 sett
Arnoldpress 3 sett
Roing bredt grep 3 sett
Biceps curls 2 sett
Hantel extension 2 sett
Nedtrekk bredt  3 sett
Markløft 3 sett
Rygghev 2 sett
Chins 2*max


Uke1: 15 reps
2: 12 reps
3: 10 reps
4: 8 reps
5: 15 reps
6: 12 reps
7: 10 reps
8: 8 reps
9: 6 reps
10: FRI!

Så nå lurer jeg på hvor mye jeg skal øke i kilo på vektene etterhvert? Jeg har jo som dere ser mindre reps etterhvert, og deretter øker det og minsker det med reps igjen..

Takk på forhånd Cheesy

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Fullkroppsprogram
« #1 : 11. februar 2005, 22:44 »
Hvorfor går du OPP på reps egentlig ?? Huh

Kjør heller en kontinuerlig progrsjon på vektene, så fri, deretter starter du på nytt. Les litt om HST, så skjønner du hva jeg mener Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Holadula

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 15

SV: Fullkroppsprogram
« #2 : 11. februar 2005, 22:52 »
Jeg fikk tips her om at jeg skulle gjøre det slik da..Men hva er HST? Å hvor kan jeg få lest om det? Smiley

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Fullkroppsprogram
« #3 : 11. februar 2005, 22:54 »
Du kan f.eks. lese denne her... HST.

Der finner du masse info. Eller bruk søkefunksjonen. Mye fin info der også, om HST og RyP (som er en et opplegg basert på HST).
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Holadula

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 15

SV: Fullkroppsprogram
« #4 : 11. februar 2005, 22:55 »
Okey:) takker Cheesy

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Fullkroppsprogram
« #5 : 11. februar 2005, 23:24 »
Få med knebøy i det programmet ditt du! Wink

Utlogget Joona

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

SV: Fullkroppsprogram
« #6 : 12. februar 2005, 18:48 »
tar du mange chins når det er sist på programmet?

Kim Dalen

  • Gjest

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!