Skrevet av Emne: Hjelp til trenings program  (Lest 1558 ganger)

Utlogget Jippi-kaYe!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Hjelp til trenings program
« : 10. februar 2005, 02:35 »
Hei! jeg er nå 18 år og har trent en del siden jeg var ca 16. Nå tenkte jeg at jeg skulle
starte treningen skikkelig og prøve å trene minst 4-5 ganger i uken.

Jeg lurte på om det var noen jeg kunne få kontakt med ( mail,msn etc ) som kunne sammen med meg bygge opp et treningsprogram fordelt på hele kroppen på flere dager ( tri og bryst en dag osv ) . Slik at jeg finner øvelser som jeg liker samtidigog som dekker de valgte muskelgruppene, samtidig som jeg deler øktene inn fornuftig.

 leggg gjerne igjen mail ( msn er også fint ) .   Wink

Vet jeg kanskje ber om litt mye, men håper noen gidder hjelpe meg litt ! thanx!  Azn




Utlogget Jippi-kaYe!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

SV: Hjelp til trenings program
« #1 : 10. februar 2005, 15:04 »
Hehe ikke akkurat det jeg  tenkte på nei,  men kanskje jeg skulle prøve det alikavell.
Virka som et veldig greit program, fint og godt forklart.

Thanx !

Fortsatt ingen som vil hjelpe meg Undecided  ?


Utlogget calling

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

SV: Hjelp til trenings program
« #2 : 10. februar 2005, 16:24 »
For det første er det ikke nødvendigvis best å trene 4-5 dager i uka. For meg blir det for mye. En bra 3-split kan være: rygg/biceps/mage, bryst/skuldre/triceps, lår/legger. Velg max 4 øvelser for store grupper og 2 for de minste. 8-12 reps tungt. Baseøvelser er å foretrekke framfor kabel-jalla-øvelser etc.

PS: Kostholdet vil være avgjørende for om det blir no kjøtt ut av dette....
I`m not a calory counter, I`m a protein counter!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!