Sticky: Trenings-ABC for nybegynnere m/begreper

[restyle]

Kansje litt sent, men hadde hvert utrolig chill og fått med en beskrivelse av de fleste type treningsmetodene også, ikke alle som ved hva, flyes, hammercurls osvosv er for noe

[AlexanderDGL]

Kansje litt sent, men hadde hvert utrolig chill og fått med en beskrivelse av de fleste type treningsmetodene også, ikke alle som ved hva, flyes, hammercurls osvosv er for noe

Det finner du her;

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[donna35]

har nettopp meldt meg som medlem. Har trent ca. i et halvt år. Ødela ryggen min og fikk den reparert ved hjelp av styrketrening.
Synes det er vanskelig å skille ut nyttig og unyttig info.
Holder nå på med et treningsprogram som heter release your potential. Er nå ferdig med uke 3. Sleit først med vektøkning, men skaffet meg geiner. Har nå begynt å vokse i masse ja.

[Ninho]

Hei, er selv ny her inne. Jeg har drevet med styrketrening nå i en 8-9 måneder. Holder selv på med programmet release your potensial, og synes det fungerer ganske bra, men har også problemer med å gå opp i vekt.
Jeg bruker både kreatin og kjøper disse boksene med proteinpulver, noe som fungerer greit synes jeg.. Lurer på hvilke produkter folk her inne anbefaler meg å bruke? tenker mest i forhold til vekt og masse, hører noen snakker om gainer.

[tattooholica]

hva betyr chins?

[Tore Normann]

hva betyr chins?

chins, altså løfte deg selv (med eller uten hjelp), med brett grep og haka over stanga..
kalles for hang-ups i militæret..
veldig bra øvelse på lats

[tattooholica]

da må jeg spørre,-hva betyr lats?
hehe

takk for svar forresten

[Tore Normann]

da må jeg spørre,-hva betyr lats?
hehe

takk for svar forresten

Latissimus Dorsi, altså den brede rygg muskel, også kaldt "vingene"
noe mer du lurer på i samme slengen, var så godt i gang

[tattooholica]

hehe, ikke som jeg kommer på nå, men tusen takk for bra forklaring

[Tore Normann]

hehe, bare hyggelig

[lollopop]

Noen som kan fortelle meg hva raw er? og hensikt? hihi

[Mattsy]

ej ekje heilt sikker på kva shrugs e
nokken so kan finne ei guide til det:P

[0leMartin]

ej ekje heilt sikker på kva shrugs e
nokken so kan finne ei guide til det:P

Shrugs er at du hever nakken&skulder opp og ned menst du holder vekter Her er et eksempel:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-shrug/

[tjukksadu]

Kan noen si meg hva flyes/skår-flyes er? Finner ikke noe på youtube.

[Henrico4]

Kan noen forklare meg uttrykkene "hamstrings" og Doggcrap? -_-