Skrevet av Emne: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg  (Lest 3115 ganger)

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« : 10. februar 2005, 11:55 »
Schilling, B. K., Frya, A. C., Ferkin, M. H., & Leonard, S. T. (2001). Hormonal responses to free-weight and machine exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(5), Supplement abstract 1527.



This study evaluated hormonal responses to multi-joint free-weight exercise and single-joint machine exercises. Trained males (N = 6) performed 3 x 10 repetitions at 70% 1-RM with a one-minute rest period between sets. The free-weight exercise was a squat and the machine exercises involved three joints (leg curl, leg extension, and back extension).

Both training modalities showed similar hormonal responses. Less work was required in the free-weight exercise than on machines to stimulate equivalent hormonal responses. Lactate values were higher in free-weight exercises indicating that different metabolic demands existed between the modalities.
Implication. Free-weight exercises yield greater benefits than do machine exercises.


Utlogget MartialArtist

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #1 : 12. mars 2005, 15:45 »
dette er litt feil spør du meg..
når du trener med vekter bruker du gjerne flere muskler enn det du egentlig skal..
ved bruk av maskiner vil over 90% av styrken gå på den musklen du vil trene

Utlogget 25årstrening

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 259
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 259

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #2 : 12. mars 2005, 15:49 »
dette er litt feil spør du meg..
når du trener med vekter bruker du gjerne flere muskler enn det du egentlig skal..
ved bruk av maskiner vil over 90% av styrken gå på den musklen du vil trene

Ja, kontroversen er ikke over. Vi har jo også eksempler på svært gode kroppsbyggere som har trent mye med apparater, og det er ikke noe enten eller. Men det nevnte forsøket er interessant.

Utlogget MartialArtist

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #3 : 12. mars 2005, 15:56 »
apparater all the way ^^

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #4 : 12. mars 2005, 19:31 »
apparater er for jenter. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #5 : 12. mars 2005, 20:01 »
apparater er for jenter. Smiley

Saklig. Tongue

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #6 : 12. mars 2005, 20:52 »


Saklig. Tongue

Var mer enn litt ironi med i bildet her da. Wink
Mange som tror at man bare blir store med vekter, men apperater funker jo det også. Bare så det er sagt. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget MartialArtist

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #7 : 12. mars 2005, 20:59 »
apparater øker utbyttet du får i den konkrete musklen du vil trene, altså kan du på en mye bedre måte kontrollere og merke fremgangen i treningen...
jeg vil også tro at det er en mye lavere skaderisiko ved bruk av maskiner enn vekter
Afro

Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Frie vekter bedre enn maskiner? Nok et innlegg
« #8 : 12. mars 2005, 21:11 »
jeg vil også tro at det er en mye lavere skaderisiko ved bruk av maskiner enn vekter

Ved å bruke apparater får du en "styrt", unaturlig bevegelsesbane som i mye større grad kobler ut støttemusklatur. Sammenliknet med riktig utført frivektstrening vil nok dette komme dårlig ut, også med tanke på skaderisiko.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!