Overtrening?

[Dempsey]

Hei! Jeg trener oppimot 10 økter i løpet av en uke.. og vil gjerne trene mer men er redd for overtrening, når kan jeg begynne å øke med mengden av trening igrunnen ?


mvh meg.. ellerno

Takker for alle seriøse svar

[Arilhr]

hvor lenge har du trent?

[Dempsey]

Har trent 4 ganger uken før i ca. 1 år snart.. 

[Jimmy Jazz]

Selv trener jeg hver dag eller mer, kampsport eller styrketrening. For min del fungerer dette helt fint, men er hel tiden oppmerksom på eventuelle sympotomer for overtrening. Så langt har det gått smertefritt, men jeg sørger for å hvile mye mellom øktene og innta MYE karbohydrater og næringsrik mat med jevne mellomrom.

Mye karbohydrater til frokost og etter trening er alfa omega! Dette visste du helt sikkert, men det er greit å få repetert det

Hvis du føler deg komfortabel med 10 økter i uken, burde det være mulig å øke litt. Jeg synes du kan prøve 12-13 økter i et par ukers tid, og så se hvordan det går. Husk å lytte til kroppen din, føler du deg utmattet, trøtt eller har konsentrasjonsproblemer burde du ta noen dagers treningsfri og BARE hvile..

Bare sånn for nysgjerrigheten: Trener du ti økter kampsport eller er noen av disse styrketrening også? I såfall, hvordan legger du opp styrketrening i forhold til kampsport trening, når du trener dette samme dag?

Mvh Jimmy Jazz

[KnockDan]

Er det lurt å trene styrk etter fotballtrening?



mvh The beast!

[Jimmy Jazz]

Du vil nok ikke få en optimal styrketrening, men hvis du kaster i deg noen bananer etter fotballtreningen, kan du godt trene styrke etterpå

[Stigar]

*Snikreklame er ikke tillatt!*

Baahh

[Catalonion]

Lukter reklame ...