Skrevet av Emne: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?  (Lest 3406 ganger)

Utlogget Thomas86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« : 16. februar 2005, 16:03 »
Har lyst til å øke kondissen min, men jeg vil ikke gjøre dette i form av intervaller. Forslag til hvordan jeg bør gå frem?

Utlogget Lunah

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 935
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 935

  • Pingle
SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #1 : 16. februar 2005, 18:20 »
Du kan jo jogge lengre turer, svømme, sykle eller gå deg en tur.  Wink

Utlogget Epic

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 339
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 339

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #2 : 16. februar 2005, 23:21 »
Er du i dårlig form vil all fysisk aktivitet øke kondisjonen din.
Trener du i en fart hvor du klarer å si en setning uten å hive etter pusten til en du løper med feks, vil det ca være det aktive utøvere kaller rolig trening.
Sykling, langrenn, jogging, roing, svømming er fine aktiviteter hvor man får rimelig lett pulsen opp.

Skal du få rimelig god kondis vil jeg ambefale deg å trener mer variert, kontrollert (pulsklokke) og være nøye meg kosten samt tilstrekkelig hvile.
Vil du finne ut mer om dette er det bare å søke på kvasir eller no.

Feks denne siden http://home.smartcall.no/hog021/ gå inn på ´trening´, deretter `treningstips`

Lykke til!

Utlogget NARIC

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 65
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 65

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #3 : 20. februar 2005, 12:05 »
horfor ikke trene intervaller. veldig effektift

Utlogget Vidis

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 151
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 151

  • Team Phil Heat
SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #4 : 20. februar 2005, 12:07 »
Du kan jo jogge lengre turer, svømme, sykle eller gå deg en tur. Wink

Dette vil øke kondisen din, men vil nok bli mer effektivt visst du kombinerer med intervaller! Wink
Kortsiktige mål er veien til ett langsiktig mål. Smiley

Utlogget Thomas86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #5 : 20. februar 2005, 12:35 »
Synes det er drepende ubehagelig.

Utlogget Discus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #6 : 20. februar 2005, 20:08 »
Synes det er drepende ubehagelig.
Anaerobe intervaller kan vel beskrives som noe "ubehagelige ja" Grin
Men ikke aerobe, fordi når du kjører aerobe intervaller MÅ man holde seg under anaerob terskel for å få optimal effekt. Det vil si at du ikke skal ha puls på over 175-185 (denne pulsterskelen varerier selvfølgelig fra individ til individ) samt ikke bli stiv i muskulatur under løpinga.
To vidt forskjellige eksempler på aerobe intervall er:

4/4min (løper i 4 min, med puls opp mot anaerob terskel verdi, har så 4 min aktiv pause (puls ikke under 135-145))feks 5-6rep

20/20sek (samme prinsipp pulsen ikke over anaerob terskel, men her står man stille i de 20 sek pausen varer) feks.30rep

Personlig synes jeg intervaller er både mer behagelig og mindre kjedelig en feks. langkjøring. Samtidig så er det greit å variere mellom intervaller og langkjøring for optimal aerob utholdenhetstrening.

Utlogget Kronoz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 250
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 250

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #7 : 22. mars 2005, 11:24 »
Vi hadde et foredrag med Rune Høydahl på jobben, og ifølge han er et bra alternativ å gå lange turer. Fyll en ryggsekk med litt vekt, og labb avgårde i marka et par-tre timer med moderat til rask gange. Treningseffekten er helt knall, mente han.

"Trying is the first step towards failure." - Homer Simpson

Utlogget PRR

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 332
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 332

  • /
SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #8 : 22. mars 2005, 21:04 »
Synes det er drepende ubehagelig.

Men skal vel jobbe for det man skal oppnå?

Utlogget Duracell

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #9 : 22. februar 2006, 21:57 »
Gå for langkjøring! 70% av makspuls og over en time aktivitet hver gang. Samma om det sykkelen, joggeskoa eller den oppblåsbare dukka som får gjennomgå!

Utlogget Kungen++

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 154

  • Trainee
SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #10 : 04. mars 2006, 22:18 »
Synes det er drepende ubehagelig.
Nå må vi skjerpe motivasjonen her! Smerte er godt! Drepende bra moto spørr du meg Wink
"What you have to do is plant your feet, bite down on your mouthpiece and say, 'Let's go.'”

Snart utdannet Treningsinstruktør! Wink

Utlogget Lillefighter

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 649
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 649

SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller?
« #11 : 06. mars 2006, 11:46 »
Nå må vi skjerpe motivasjonen her! Smerte er godt! Drepende bra moto spørr du meg Wink

La nå gutten være pinglete da hvis han har lyst til det... :Smiley >Cheesy
"I'm so fast that last night I turned off the light switch in my hotel room and was in bed before the room was dark."
Muhammad Ali


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!