Ville heller kortet det ned til hver muskel 2 dager i uka.. Eller "mekka" litt på uka og trent hver muskel hver 4 dag kontinuerlig, uavhengig av ukedag, og ikke trent til failure hver gang. Heller trene sånn at du til stadighet øker vekta du løfter. Fatter?
Eller så kan du jo ganske enkelt trene RYP.
Ville kjørt sittende roing, og kjørt nedtrekk til jeg hadde fått inn teknikken skikkelig, sånn at du faktisk kjenner det i ryggen og ikke bare i biceps når du trener nedtrekk. Når teknikken hadde begynt å komme seg, hadde jeg gått over til chins.
Nei det er ikke for mye med 2 sett av hver, men det kommer an på hvor ofte du trener, sant. Hvor ofte du trener er jo egentlig ganske avgjørende når du skal bestemme hvor tungt du skal trene hver gang. En annen ting er at hvis du kjører til failure 2-3 ganger i uka over tid kommer du til å bli overtrent. Musklene klarer nok alltids å hente seg inn, men ikke nervesystemet. Cluet er da å trene så mye at du stimulerer til muskelvekst, men ikke føkker opp nervesystemet, dvs enten trene sjelden med tunge vekter, til failure, med flere dagers pause mellom hver økt, eller kjøre samme muskel flere ganger i uka, bare med lavere intensitet, lavere vekt etc. In the end er jo det siste forslaget å foretrekke da musklene henter seg inn på ca 48 timer eller så og musklene er da i teorien klar for å trenes igjen.
Med det siste forslaget kan du trene oftere, stimulere til muskelvekst oftere, og vokse mer akkurat pga de to førstnevnte grunnene.
Dette ble jo litt mer enn du spurte om, men jeg fikk plutselig en skikkelig trang til å dele min viten med deg.
