Skrevet av Emne: tips og treningsprogram, eventuelt.  (Lest 1830 ganger)

Utlogget Kyllingvinger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

tips og treningsprogram, eventuelt.
« : 19. februar 2005, 21:01 »
hei.. jeg er en ganske normal gutt, er 185 cm høy og veier 87 kilo,
har trent sånn smått før men skal starte litt mer fast og målrettet nå, 3-4 ganger i uken kanskje.
målet mitt er å få større muskler og litt mindre mage..

NOEN TIPS???

Utlogget supah

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 998
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 998

SV: tips og treningsprogram, eventuelt.
« #1 : 19. februar 2005, 21:02 »
Jeg tror du bør lese litt rundt på forumet og ikke minst bruke søkefunksjonen.
"Do you smell the fitness? I do."

"You don't win silver - You lose gold"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: tips og treningsprogram, eventuelt.
« #2 : 19. februar 2005, 21:52 »
Bryst, Triceps og mage
Benkpress 3x10
Skråbenkpress manualer 3x10
Smalbenk 3x10
Kick backs 3x10
Crunches/sit ups 3xmaks


Biceps og Bein
Bicepscurl stang 3x10
Bicepscurl hantler 3x10
Knebøy 3x10
Strak markløft 3x10
Utfall 3x10

Rygg og Skuldre
Markløft 3x10
Chins eller nedtrekk 3x10
Foroverbøyd roing 3x10
Roing 3x10
Millitærpress 3x10
Arnoldpress 3x10

Lag en treningslogg her: http://www.treningsforum.no/index.php?board=6 og spør rundt på forumet om du lurer på noe.

Ta deg også tid til å lese og studere: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0
www.styrkeloft.no ---> utdanning ---> løfteskolen

Ikke tren øvelsene uten at du har teknikken inne, og husk legg egoet ditt igjen utenfor gymmet og ikke ha så tunge vekter at du ikke klarer å løfte dem strikt med en perfekt teknikk. Spis godt, ta 2 bananer før og etter trening og ellers spis masse, et stort måltid maks 1 time før og etter trening.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Kyllingvinger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

SV: tips og treningsprogram, eventuelt.
« #3 : 24. februar 2005, 17:41 »
takk.

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: tips og treningsprogram, eventuelt.
« #4 : 25. februar 2005, 14:13 »
Sett på grunnprogrammet til RYP?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!