Treningsprogram

[BoleOle]

Hei

Jeg har trent i ca 4 måneder nå. Jeg trener mandag(bryst og triceps), tirsdag(biceps og bein), torsdag(Skuldre og nakke) og fredag(Bryst og armer). Hver gang jeg trener trener jeg 1 - 1,5 timer. Jeg bruker kreatin, carbofuel og proteiner. Spiser mye mer enn jeg gjorde før jeg begynte, prøver og holde meg til 6 måltider til dagen. Hva synes dere om treningsplanen min? Jeg har ikke fått serlige resultater synelig på kroppen, men da jeg begynte klarte jeg ikke 40 kg i maxløft i benken, nå klarer jeg et par reps på 65 kilo. Jeg brukte 1 måned på og gå fra 3x8 reps på 40kg i benk til 3x50kg! Jeg klare ikke og forså at jeg har hatt en så enrom fremgangm på løfting mens resultatene enda ikke er serlig visuelle. Jeg er 17 år, og naturlig tynn, kansje dette har noe med saken og gjøre?

[UpAndComming]

Få se hvordan du spiser, i detalj. Mangler du fremgang spiser du for lite !

[BoleOle]

det er ikke det at jeg ikke har fremgang, jeg har enorm fremgang i hvor sterk jeg er, men ikke så mye i volum at det gjør noe. Når kommer det? :p

[UpAndComming]

Når du spiser mer !! Styrken i starten kommer nesten av seg selv uansett. Men skal du vokst, må du spise. MYE !

[Polishboy]

Hvordan er kostholdsprogrammet ditt ?

[Flo Rida]

I begynnelsen er det normalt med bra framgang. Men plutselig sier det stopp, og da merker du det blir vanskligere å få framgang. Jeg gikk opp fra 60kg til 90kg i benkpress på rundt 4mnd elns. Veier rundt 70kilo. Hadde ikke noe treningsprogram eller noe da heller, har vell forsåvidt ikke det enda men