Hvor mange gram protein etter trening?

[Soje]

Hør på HITman her.

Kommer an på hva du vil altså. (Tall i g/kg kroppsvekt altså)
På diett:
0,5-0,65g protein + 0,25g karb
Innen 30-45min et fullverdig måltid

Utenom diett:
0,5g protein + Xg karb, who cares?? skal ikke ned i vekt likevel
Innen en time et fullverdig måltid

Soje

[guggen]

Soje: har du noen kilder på dette?

Hvorfor kortere tid mellom måltidene etter trening på diett?

Hvorfor så mye proteiner rett etter trening? Holder det ikke med 15 gram protein eller så?

[UpAndComming]

Poenget er blant annet å utnytte og holde insulinet høyt. 15 gram protein er ALTFOR lite, etter trening skal du dynge på med den maten du klarer, men styr unna fett i størst mulig grad.

[Soje]

Soje: har du noen kilder på dette?

Hvorfor kortere tid mellom måltidene etter trening på diett?

Hvorfor så mye proteiner rett etter trening? Holder det ikke med 15 gram protein eller så?

Les alt du finner om kosthold fra f.eks. Statens råd for ernæring og fysisk helse. Les brosjyren "Prester bedre med riktig kost".

Les alt du kommer over av kosthold og trening. Jeg sier ikke at det er nødvendig med så mye protein som jeg skisserer her, men bedre med litt mer enn for lite.....

Soje

[Satyricon]

Du beregner din totale mengde daglig protein. Ettersom kroppen ikke nyttegjoer seg av for mye protein, vill ca 40-50g vaere tilstrekkelig. I tillegg er det viktig aa tilfoere kroppen en ny ladning proteiner ikke senere enn 1.5 timer etter trening. Mange velger her aa spise en stor middag med mye kjoett/fisk og karbs. Dette forhindrer ogsaa "flate" muskler som foelge av karbo-mangel.