Kosthold for en 17-åring.

[hammertimes]

hei.

Jeg har trent i litt over 4 måneder nå. På førsten brydde jeg ikke meg ikke så mye om hvor mye proteiner jeg fikk i meg og hva jeg måtte spise etter trening. Men så begynte jeg å ta proteinshake. 2 ganger hver dag (1 hel scoop hver gang) og 1 scoop etter trening. Jeg trener forøvrig annenhver dag.

Men så begynte jeg å, ja merke på kroppen at jeg la på meg. Men dette var ikke helt det jeg ville. Jeg vil som sikkert mange andre her miste fett og bygge muskler.

Kostholdet mitt ser slik ut:
- Frokost: 3 brødskiver med Ost/leverpostei. Vitaplex "alt i ett" vitaminer.
- Lunsj: 4 brødskiver med /ost/skinke/salami eller en halv kylling. 1 halv liter melk.
- Middag: Pasta/ris med kjøttdeig. (dette er som oftes det jeg spiser til middag)
- Kvelds: 4 brødskiver med laks/leverpostei.

Jeg veier 79 kg og er 188cm høy. Jeg vil gjerne litt ned i vekt men ikke la muskelmassen stoppe helt. Hva burde jeg gjøre?

[proteingutn]

Som sagt en million ganger før, du kan ikke bygge og miste fett samtidig.

Men hva er målet med treninga?