deffing

[kris_]

hei

kan man ha en dag i uken (feks lørdag) der man spiser hva man vil under deffing?
vil dette ødlegge effekten av deffinga?
eller skal man spise bare bra mat under hele deffinga og passe på antall kalorier og hvilke mat man spiser?

Hilsen,
kris

[Dragen]

Går greit det.
med 1 spisedag i uka er det lettere å følge kostproget resten av uka...

selv har jeg lørdag som spisedag og da putter jeg inn alt mulig dritt...

[kris_]

men hvilke virkining har dette på forbrennningen og fettet på kroppen?
vil jeg få mer fett på kroppen og deffingen vil ta lenger tid?

[LurePer]

Forbrenningen vil som oftest øke en smule.
Overdriver du kan det sette deg tilbake en uke, slike at du ikke får noen akummulert fremgang. Selv har jeg sluttet med slike dager ettersom det ikke fungerte så bra mentalt (jeg ble helt oppslukt av spisedagen).

[kris_]

hva mener du med overdrive?
å ta en pizza eller en pakke kjøttdeig(400gr) med ris, er d å overdrive?(spiser ikke 400gr kjøttdeig på 1måltid,men fordelt på den spisedagen)

[-=Gainer=-]

Neida det er ikke og overdrive, og overdrive går ut på å pakke i kroppen masse søppel som snop o.l. Spis godt på spisedagene, det får igang forbrenningen+ at det holder motet oppe

[LurePer]

Om det er for mye eller ikke vet bare du. Dette er svært individuelt, noen kan pøse på til de nesten sprekker uten å ta skade av det, mens andre må være svært forsiktige. Du må bare kontrollere fremgangen din og se om denne påvirkes i uakseptabel stor grad.

[kris_]

kan noen skrive et eksempel på hva man kan spise på denne spisedagen?slik at jeg hve sånn ca hvor grensen går....
Går feks dette:
frokost:boller med pålegg
Mellommåltid:1/2 liter is, (12%fett)
Middag:Ris med kjøttdeig
Mellommåltid:1/2 liter is, (12%fett)
Kveldsmat:pizza(grandiosa eller liknende)

Er dette å overdrive, eller kan man spise slik på spisedagen uten at deffen blir ødelagt?

[-=Gainer=-]

Hva har dette totalt kcal og hvor tung er du......dette må du nesten avgjøre selv, kan ikke sitte her og si hvor mye is ( ) du kan spise på spisedagene dine. Men det heter som sagt SPISEDAG så jeg tror at så lenge du holder deg unna søppel går det ok....

[kris_]

hvet ikke hvor mange kcal dette blir totalt, med det jeg mente med å skrive opp dette spiseprogrammet var å få en pekepin på hva jeg kan spise på den SPISEDAGEN.....hva mener du med søppel mat?
dietten jeg går på nå er på ca 2400kcal pr dag....kan jeg da spise alt mulig av mat på spisedagen dersom de totale kcal er på ca 2500?

[-=Gainer=-]

Hvis dietten er på 2400 kcal pr dag SKAL du overgå denne med mere enn 100 kcal ( er jo en liten bit sjokolade). Hensikten med spisedager er og få opp forbrenningen, samt og holde motet oppe.....Spis og kos deg du Så lenge du er striks på dietten må du unne deg litt utskeielser, hvis ikke gir du dette garantert opp....

[kris_]

hmm....tror jeg har missforstått hva som er hensikt med SPISEDAGEN. Trodde man skulle spise ca like mange kcal som vanlig bare at disse kcal kunne komme fra mer feit mat som pizza/hamburgere/is osv....
hvor mange kcal over vanlig skal SPISEDAGEN innehode ca?

[-=Gainer=-]

Du får prøve deg fram, er ikke noen fasit meg bekjent, men det er ikke slik at du skal ete ei ku for å si det slik.