Skrevet av Emne: hvordan utføre dsse øvelsene???  (Lest 5973 ganger)

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

hvordan utføre dsse øvelsene???
« : 27. februar 2005, 12:03 »
jeg lurte litt på hvordan disse øvelsene skal utføres. hadde vært veldig fint om noen kunne svart på det..sto ikke på øvelsesoversikten. honnør gis.. Help

1. Benkpress i smith maskin
    hva er smith maskin??

2. skrå hantel press

3. flat flyers

4. sittende skulderpress i smith maskin

5. sittende uthev til siden

6. hantel shrugs

7. skrå hantel curl

8. benspark

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #1 : 27. februar 2005, 14:19 »
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0 se igjen noe av det står det.

2. Skrå hantelpress er vel som skråbenkpress bare at det er hantler du bruker. Alså benken du ligger på i 30 grader og så tar du to manualer/hantler og presser de ut ifra kroppen som i benkpress.

3. sjå flyes i øvelses oversikta flay flyes er det samme som flyes

4. Sittende skulderpress i smith maskin samt benkpress i smith maskin kan eg desverre ikkje svare deg på.

5. Sittende uthev: Du sitter og holder 1 hantel i handa. Så løfter du hanta ut til sida helt strak og holder den ute helt strak venter et par sek og tar og legger den intill kroppen igjen. Se sidehev i øvelsesoversikta, gjør dette sittende.

6. Hantel shrugs finner du i oversikta se skulderrullinger

7. skrå hantel curl: du sitter på en skråbenkpress i kanskje 60-70 grader og tar bicepscurl  med hantler/manualer

8. benspark finner du i øvelsesoversikta som benstrekk i maskin.







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #2 : 27. februar 2005, 18:40 »
takk for hjelpen...honnør Drankere....men smith maskin er det fast benk liksom?Huh Help

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #3 : 27. februar 2005, 18:43 »
En liten øvelseoversikt for Smith-benk:

Og et ja, til spørsmålet ditt. Smiley




Utlogget Selected

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 517
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 517

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #4 : 27. februar 2005, 18:49 »
takk for hjelpen...honnør Drankere....men smith maskin er det fast benk liksom?Huh Help

benken er vell ikke fast. men du kan flytte en benk under smith maskina ja.
du kan også bruke smith maskina til så mangt kneebøy, benkpress , to armsroing osv
DIE HARD

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #5 : 28. februar 2005, 17:42 »
fremoverbøyd roing....hvordan utføres denne??

urføres den som: Roing med stang eller Hantel roing eller T-stang roing??

alle er fremoverbøyd roing  Huh Huh Huh Help




Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #6 : 28. februar 2005, 17:46 »
fremoverbøyd roing....hvordan utføres denne??

urføres den som: Roing med stang eller Hantel roing eller T-stang roing??

alle er fremoverbøyd roing Huh Huh Huh Help


Fremoverbøyd roing (uten annet anført) betyr som oftest fremoverbøyd roing med stang, og da som oftest med lett bøyde knær, overkroppen 45 grader, magen frem og brystet og blikket opp, dra til midt mellom navlen og brystbeinet med overhåndsgrep og rolig, strikt utførelse.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #7 : 04. mars 2005, 08:23 »
hva er Benhev og Sittende tå hev???

tusen takk forresten......

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #8 : 04. mars 2005, 08:51 »
Help Ingen??? Help

 what what

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #9 : 04. mars 2005, 08:56 »
Sittende tåhev:



Benhev:
Du kan gjøre øvelsen slik, eller du kan gjøre den hengende.


 

Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #10 : 04. mars 2005, 09:02 »
på sittende tåhev skal man jo trene legger, der trener man jo armer ved å dra den "stanga" tilbake.....

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #11 : 04. mars 2005, 09:11 »
på sittende tåhev skal man jo trene legger, der trener man jo armer ved å dra den "stanga" tilbake.....

Der trener man kun legger, de håndtakene er vel kun en plass å ha armene. Måtte i så tilfelle vært et utrolig dårlig hammercurl alternativ?

Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #12 : 04. mars 2005, 16:29 »
på sittende tåhev skal man jo trene legger, der trener man jo armer ved å dra den "stanga" tilbake.....
Legg merke til at hun skubber den opp medleggene ikke drar den tilbake med armene.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Are

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

SV: hvordan utføre dsse øvelsene???
« #13 : 04. mars 2005, 17:37 »
åja...nå ser jeg det....takk for hjelpa alle sammen.... Grin Grin Grin

  Gå Weightlifter Weightlifter2 Weightlifter3 Knebøy MarkløftFood Food Kokk Kokk Food Food Food Drikke woot  =    Gull buttrock

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!