Skrevet av Emne: Spørsmål ang 2 øvelser  (Lest 7009 ganger)

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
Spørsmål ang 2 øvelser
« : 02. mars 2005, 20:38 »
1. Hvilken av triceps øvelsene tar på bakre tricepshodet? Altså den på innsiden av armen. Er det franskpress eller kickbacks?

2. Jeg har nå trent benkpress i over et år, og har fått ganske bra fremgang på nedre bryst, men jeg har nesten ingen masse på øvre del av bryst, da mener jeg helt oppe ved kragebeinet, så brysta ser ganske rare ut fra siden.. Har lagt inn skrå benkpress i programmet og har hatt bra fremgang med det, men jeg får fortsatt ikke noe masse helt øverst, bare på midten.. Da bruker jeg 45 grader skrå på benken. Må jeg ha benken på øverste hakket for å trene aller øverste del av brystet? Jeg prøvde det for noen dager siden, men syns bare det tok på skuldrene og nakken.

Takker for alle svar! Smiley
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #1 : 02. mars 2005, 20:42 »
Har desverre bare svar på nr 2 daniel Wink Skråbenk- 30-45 grader for å ta øvre del av bryst, noe særlig over det så blir det "bare" på skuldre og nakke som du sier. Du vil nok få masse på øvre bryst før sommern kommer om du trener skråbenk hardt og flittig Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #2 : 02. mars 2005, 20:49 »
1: Både franskpress og kick back tar på triseps indre hode..
Franskpress er en utmerket øvelse for å utvikle større triseps og kick backs er en utmerket øvelse for å pumpe hele triseps gruppen.. For å få et bra resultat av kick back kan du kjøre øvelsen til du kjenner det svir skikkelig i musklene..

2: Fortsett med 45 gradersvinkel og massen oppe vil komme etterhvert.. at du henger litt etter er jo pga det at du har trent flat benk i et år..
Om du har noe høyere vinkel så trener du mer skulder som du selv har erfart..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Styrke loggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 461
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 461

SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #3 : 02. mars 2005, 20:50 »
Tror kanskje jeg har 1'ern...

Du kan ikkje isolerer forskjellige hoder av en muskel. Bare tren skikkelig tungt, og slit deg helt ut. Muskelen tar ibruk det den trenger...

Det viktigste e at du velger øvelser kor du virkelig kjenner at det "river" i muskelen. Slik at du kjenner at det e tungt. Kjenner at muskelen får kjørt seg skikkelig...

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #4 : 02. mars 2005, 20:54 »
Når det er snakk om tripces her, smalbenk= ultimat tricepsøvelse or?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #5 : 02. mars 2005, 20:55 »
Takker folkens! Cheesy Har bare trent skrå en mnd ca, så får håper massen sprer seg oppover etter hvert ja.. Ser faktisk stor fremgang bare på denne lille mnd..

Oki, så da får jeg vel bare fortsette slik som jeg gjør da.. Smiley Trener franskepress, smal benk og kickbacks på triceps økta mi. Dette er vel nok for å isolere alle hodene? Men er det altså ikke en øvelse som tar mer på bakre hodet enn de andre..?
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #6 : 02. mars 2005, 21:03 »
Takker folkens! Cheesy Har bare trent skrå en mnd ca, så får håper massen sprer seg oppover etter hvert ja.. Ser faktisk stor fremgang bare på denne lille mnd..

Oki, så da får jeg vel bare fortsette slik som jeg gjør da.. Smiley Trener franskepress, smal benk og kickbacks på triceps økta mi. Dette er vel nok for å isolere alle hodene? Men er det altså ikke en øvelse som tar mer på bakre hodet enn de andre..?

Tror ikke det er noen øvelse spesielt for bakre hodet..
pushdowns med et rep gjør at triseps yttre hode arbeider intensivt
pushdown med ryggen mot maskinen gjør at triseps lang hode (midten) jobber mer
Omvendt pushdowns trener hele trispes like mye
liggende trisepspress med hantel trener hele triseps like mye
enarms trisepspress over hodet med hantel strekker triseps lange hodet.
trisepspress over hodet med z-stang strekker triseps lang hodet noe som gjør at midten (lange hodet) kan få omfattende trening..

Smiley



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #7 : 02. mars 2005, 21:06 »
Sitat
Trener franskepress, smal benk og kickbacks på triceps økta mi.

Om du vil ha mer ut av trisepsøkten starter du med smalbenk (innvolverer flere muskler), kjør deretter franskpress og avslutt med kick back for å ta deg helt ut

Wink


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #8 : 02. mars 2005, 21:09 »
Takker for gode svar! Cheesy
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #9 : 02. mars 2005, 21:09 »
Benpressmannen ser ut som du veit mye om triceps her: hva er den beste øvelsen for triceps om jeg skal ha en øvelse på et fullkroppsprogram? Jeg bruker smalbenk nå.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #10 : 02. mars 2005, 21:11 »
Benpressmannen ser ut som du veit mye om triceps her: hva er den beste øvelsen for triceps om jeg skal ha en øvelse på et fullkroppsprogram? Jeg bruker smalbenk nå.

Fortsett med det. Smiley Legg inn dips som sekundær øvelse.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #11 : 02. mars 2005, 21:11 »
Når det er snakk om tripces her, smalbenk= ultimat tricepsøvelse or?

smalbenk med armene utovervinklet er en bra øvelse for å bygge opp triseps..


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #12 : 02. mars 2005, 21:13 »
Benpressmannen ser ut som du veit mye om triceps her: hva er den beste øvelsen for triceps om jeg skal ha en øvelse på et fullkroppsprogram? Jeg bruker smalbenk nå.

Det kommer ann på de øvrige øvelsene du kjører..
Legg ut programmet eller send meg en pm om du ikke ønsker å legg det ut her..

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #13 : 02. mars 2005, 21:15 »


smalbenk med armene utovervinklet er en bra øvelse for å bygge opp triseps..

Ja, overarmene står rett ut i startposisjonen mens underarmene er bøyd innover mot brystet når de holder vekta?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Spørsmål ang 2 øvelser
« #14 : 02. mars 2005, 21:17 »
Jeg også føler at smalbenk er den beste øvelsen for triceps.. Det er hvertfall den jeg får mest pump av. Det er det ingen tvil om.
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!