Skrevet av Emne: trene hver dag  (Lest 64873 ganger)

Utlogget TFrodo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

  • hver dag litt sterkere
trene hver dag
« : 02. mars 2005, 22:17 »
i dag fikk jeg et splitt program over 2 dager... kan jeg da trene hver dag?? siden jeg ikke skal trene de samme musklene hver gang jeg er der???
litt mer vekt for hver dag som går!

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: trene hver dag
« #1 : 03. mars 2005, 00:52 »
Det syns jeg ikke du skal. Kroppen din vil da få problemer med å hente seg inn før du trener samme muskelgruppe igjen. Selv trener jeg hver muskelgruppe kun 1 gang i uken, men jeg kjenner også til at fremtredende utøvere trener gjennom kroppen 2 ganger i uken.

Jeg trener brystet seks dager i uken nå for tiden. Shocked

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: trene hver dag
« #2 : 03. mars 2005, 00:53 »
i dag fikk jeg et splitt program over 2 dager... kan jeg da trene hver dag?? siden jeg ikke skal trene de samme musklene hver gang jeg er der???

Kommer ann på hvor mange reps, sets og hvor hardt du kjører.
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget TFrodo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

  • hver dag litt sterkere
SV: trene hver dag
« #3 : 03. mars 2005, 00:53 »
før har jeg trent hele kroppen 3 ganger i uka.. det har funka fett.. men jeg vart anbefalt og prøve en splitt.. så jeg lurte på om noen kunne anbefale et ca tall dager i uka jeg kunne trent
litt mer vekt for hver dag som går!

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: trene hver dag
« #4 : 03. mars 2005, 00:55 »
Mandag: 1, Tirsdag: 2, Onsdag: Fri, Torsdag: 1; Fredag: 2, Helga: Fri

Wink Da kan du kjøre ganske hardt mener jeg Grin
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget TFrodo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

  • hver dag litt sterkere
SV: trene hver dag
« #5 : 03. mars 2005, 00:56 »
tror jeg skal prøve det... hørtes ikke så dumt ut.. takker
litt mer vekt for hver dag som går!

Utlogget Big Jaa9

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 253

SV: trene hver dag
« #6 : 03. mars 2005, 23:50 »
husk att musklene børr minst ha 24 timers hvile etter trening. da bygger du best
når du trener bryter du ned vevet i musklene og derfor børr du ha minst 24 timers hvile, da bygger du best Smile
Go hard or go home !

Beste løft :

280 - 240 - 250

Powerlifting !

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

SV: trene hver dag
« #7 : 04. mars 2005, 08:31 »


Jeg trener brystet seks dager i uken nå for tiden. Shocked

Jepp, men så er du nå ikke en fremtredende utøver ennå dah Baahh, så sånn er det med den saken ja Wink



Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget 2MaZ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

  • stress less
SV: trene hver dag
« #8 : 04. mars 2005, 10:10 »
husk att musklene børr minst ha 24 timers hvile etter trening. da bygger du best
når du trener bryter du ned vevet i musklene og derfor børr du ha minst 24 timers hvile, da bygger du best Smile

anbefaler minst 36 timer, da er muskelen fullt utvilt, og kan kjøres hardere enn forrige gang. . . 
MYE MAT + MYE VEKTER = MYE MASSE

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: trene hver dag
« #9 : 04. mars 2005, 10:56 »


Jeg trener brystet seks dager i uken nå for tiden. Shocked

Hvordan legger du opp den treningen, Baahh? (Program, øvelser, sett, reps, intensitet i korte trekk.)

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: trene hver dag
« #10 : 04. mars 2005, 11:14 »


anbefaler minst 36 timer, da er muskelen fullt utvilt, og kan kjøres hardere enn forrige gang. . .

Alt etter hvilke muskler du trener, noen trenger veldig få timer til restutisjon mens andre trenger flere dager Wink Så er det sakt Grin  Huh :Smiley

 Knebøy Weightlifter2
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: trene hver dag
« #11 : 04. mars 2005, 11:24 »


Alt etter hvilke muskler du trener, noen trenger veldig få timer til restutisjon mens andre trenger flere dager Wink Så er det sakt Grin Huh :Smiley

 Knebøy Weightlifter2

Nope !! Det stemmer ikke. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: trene hver dag
« #12 : 04. mars 2005, 12:01 »


Nope !! Det stemmer ikke. Smiley

Det var jo en snill måte og si det på Smiley
Finn fem feil.

Utlogget 2MaZ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

  • stress less
SV: trene hver dag
« #13 : 04. mars 2005, 16:11 »


Alt etter hvilke muskler du trener, noen trenger veldig få timer til restutisjon mens andre trenger flere dager Wink Så er det sakt Grin Huh :Smiley

 Knebøy Weightlifter2

i min verden er en muskel en muskel, og alle trenger fortjener like lang restitusjonstid. . .
MYE MAT + MYE VEKTER = MYE MASSE

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: trene hver dag
« #14 : 04. mars 2005, 16:51 »
Hvordan legger du opp den treningen, Baahh? (Program, øvelser, sett, reps, intensitet i korte trekk.)

H

Jeg bruker:

*Knebøy
(Flies - bare ett sett, hele syklusen)
*Dips
(Hammercurl - bare ett sett, hele syklusen)
*Roing (Dorian)
*Arnolpress
*Legger

Antall sett økes utover i syklusen. Starter med ett sett på knebøy, arnoldpress og leggene - slutter med tre sett på knebøy, to på arnoldpressen og leggene. Jeg har nedprioritert bein litt denne syklusen. Dips og roing begynner jeg å ta to sett med, ender på fire.

Antall repetisjoner reduseres utover i syklusen. En uke med femten reps, to med ti reps, resten med fem, og etterhvert negativer.

Grunnen til at jeg har lagt til flies og hammercurl er bare for å få aktivert brystet og biceps mer under den primære treningen.

Det er bare snakk om ett sett på bryst på hviledagene, samt ett sett hammercurl. Det er to kroppsdeler jeg må forbedre.

Progresjonen er nøye planlagt. Planen er å gjøre dette over sju uker - helt til jeg ikke klarer å øke mer. Helt på tampen blir det en uke, eller mer, med negativer. Så en laang nedtreningsperiode.

På denne måten oppnår jeg en såkalt summation-effekt på brystet, kontinuerlig høye vekstfaktorverdier.

I rest my case Wink biggrin

Javel, sov godt, da. Wink


Edit: Altså, det er tre hovedtreninger i uken. På fridagene tar jeg de ekstra settene (så ofte jeg rekker i hvert fall...)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!