baksideskuldre og DC

[Jupac]

Hvorfor skal man ikke trene baksideskuldre i DC? er det fordi det får såpass mye trening fra det andre?

[slogum]

Bakside skuldre blir kjørt en del gjennom rygg-tykkelse-øvelsene. Samtidig kjører man kun tunge pressøvelser for skuldre og disse tar også en del på baksiden. Men ihvertfall, Dante himself har sagt at hvis man sliter med dårlig utviklede bakside skuldre er det ok å kjøre et straigth sett med en øvelse for bakside skuldre også. Kan forøvrig annbefale å legge til millitærpress bak hodet (nakkepress) som en av skulderøvelsene da denne tar en del på baksiden

[Jupac]

skuldrene mine er ikke glad i den, så dette gjelder også nakke trening? ingen trening der heller?

Hadde tenkt å legge inn sett til nakken og sett til baksiden, men hvis Dante ikke liker det så må vi høre på han

[slogum]

Er ikke vits å legge til ekstra sett for nakken heller. Nakken får nok trening gjennom feks markløft/rack markløft. Ikke velg isolasjonsøvelser men velg flerleddøvelser i dette programmet! Og følg det 100% eller gi faen og kall treningen din for noe annet, som Dante sier  

[Jupac]

takker for svar, kjørt det en periode nå, men da gidder jeg ikke legge inn no øvelser for det, stussa bare på at underarma skulle trenes, fåkke de nok trening de også?

[slogum]

Underarmene kjøres med et straight set til failure. Er du nybegynner er  er det ikke så nødvendig å kjøre underarmene, da de får mye trening av alle de andre øvelsene du kjører.

[UpAndComming]

Husk en ting her. Du har 1 øvelser på bryst og en på skulder, altså for skulder fremside 2 øvelser. Baksiden for også 2 øvelser gjennom 2 forskjellige ryggøveleser. Millitærpress bak nakken er også en mulighet her som tidligere nevnt, men press press press for skuldrene.

Føler du at baksiden sleper, er det ingenting i veien for å legge til litt ekstra for baksiden, men normalt trengs det ikke.

[taurus79]

Pressøvelser som skulderpress bak, er ikke noe øvelse for bakside skuldre. Skal dere først velge en spesifik øvelse for bakre delta, så velg fremovverbøyd sidehev eller delta roing med stang. Pressøvelsene går først og fremt på forside skuldre og noe ytre, sånn er det.

[kim--]

Og det har ingen nektet paa heller, tingen var den at press bak nakke involverer bakside skuldre noe mer. Horisontale press0velser gaar primaert paa fremside og side ja..