Brystmuskel problemer

[Lars_sandefjord]

Hei
                  Jeg er en gutt på 27 år som har etter mange år enderligg fått ut fingern å begynt å trene, men jeg har ett problem jeg er 197cm høy og veier kun 74-76kg, jeg går på en gainer nå også

 :proteinshake:Jeg har derfor markerte muskler selv uten trening men da jeg har begynt å trene nå så har di blitt mere markerte, det er der problemet mitt ligger.

Trener mye overkropp og bryst, slik jeg forstår er brystet delt inn i tre muskelgrupper, øvre midtre og nedre. Jeg har det problemet att jeg ikke vet hvordan jeg trener den nedre muskelen jeg har hørt at dette kan gjøres med å bruke skråbenk å hantler, men år jeg gjør dette føler jeg ingen belastning på denne muskelen kjenner det bare i bi og triseps, finnes det alt. øvelser for dette? Noen som er mere effektive?

 

Håper noen kan hjelpe meg med  noen gode råd.

 

MVH

Lars Reppesgård

Sandefjord

[Down and coming]

Den øvre trenes med skråbenk, vanlig benk er best for ned nedre. Tren bein også da

[Binais]

Decline benkpress da? Tror det tar en del på nedre bryst.. gjodre iallefall det hos meg,

[jDG]

Det raphaug sa..    Vanlig benkpress og Decline benkpress er de øvelsene jeg mener er de beste for å trene nedre bryst.

[proteingutn]

JEG har et par råd...: Tren HELE kroppen og tren tunge baseøvelser, dvs benk, mark og bøy. Spis MYE mat, tren tungt, hvil.

[Stoned]

Slik jeg har forstått det finnes det bare øvre og nedre del av bryst, ikke midtre altså?

[UpAndComming]

Nei, du har bare et bryst.

[Bamse Bjørn]

Trener du tung benkpress og tung benk med manualer så har du alt du trenger for å bygge en solid masse. Berre husk å løfte fint teknisk og jamn progresjon så blir det bra.