Treningsprogram - trenger litt hjelp!

[Bndr]

Jeg skal trene lår,mage,rygg,bryst,biceps og triceps, i tillegg til kondis. Mandag kjører jeg kondis, lørdag er fri, resten av dagene trener jeg. Hvordan skal jeg sette dette her opp?..

[Bndr]

hVilke muskelgrupper skal jeg trene sammen, og hvor mange ganger i uken...?

[Down and coming]

Tren 3 splitt heller, dette er et fint program:

Knebøy 3*10
Tåhev 3*10
Benkpress 3*10
Markløft  3*10
chins/nedtrekk 3*10
Roing 3*10
Arnoldpress 3*10
Smalbenk 3*10
Bicepscurls 3*10
Crunches 3*10

[Bndr]

Hvor mange ganger i uken er dette..? Hvor stor belastning?

[Down and coming]

Hvor mange ganger i uken er dette..? Hvor stor belastning?

Hvor lenge har du trent?
Dette bør ikke tas mer en 3 ganger i uka, samme programmet i 3 dager (annenhver dag).

[Bndr]

Begynte ca i går.. har jo trent før, men ikke med opplegg osv