Jeg er en klovn (Kreatin) Haster litt...

[Germ]

Heisann

Begynte kreatin oppladningsfase helgen for litt over en uke siden.
Oppladningsfase: Skulle da ta 5 gram 5 ganger daglig i 3 dage.
Vedlikeholdsfase: skulle eg ta 2 gram, 3 ganger daglig.

Men jeg har vert en stor klovn. Idag da jeg leste på pakken en gang til, fant jeg ut at 2 gram er 2 strøkne måleskeier, og ikke 1 strøken måleskei. Skjønner dere? Jeg har tatt for lite siden jeg begynte. Halvparten så mye som jeg burde tatt. Det betyr at jeg har tatt:
Oppladningsfase: 2.5 gram, 5 ganger daglig i 3 dager.
Vedlikeholdsfase: 1 gram, 3 ganger daglig.


Burde jeg begynte på ny oppladningsfase no, som er riktig? Eller må jeg vente litt? Har jo bare gått 1 og en halv uke, med feile doseringer, så trenger jeg da ta en pause, før jeg gjør det riktig?

Tok 5 gram i dag morges, så dersom jeg kan starte oppladningen i dag, så vil jeg helst vite det litt fort, slik at jeg kan ta 5 gram, 4 ganger til i dag.

Takker...

mvh klovnen

[LORDstrenthens]

Neppe!
Nyere forskning sier at oppladningsfase ikke er nødvendig. Også litt "gammeldags" å ta den 3 ganger om dagen. Men her er det delte meninger.

Kroppens daglige omsetning av kreatin er på ca. 2 gram. Det er derfor liten sannsynlighet for at du trenger mer enn 5 gram per døgn.

Du er ingen klovn! 

[Baahh]

Neppe!
Nyere forskning sier at oppladningsfase ikke er nødvendig. Også litt "gammeldags" å ta den 3 ganger om dagen. Men her er det delte meninger.

Kroppens daglige omsetning av kreatin er på ca. 2 gram. Det er derfor liten sannsynlighet for at du trenger mer enn 5 gram per døgn.

Du er ingen klovn!

Bare en liten kommentar. Det er sant at det ikke er nødvendig med oppladning. Men med en oppladningsperiode får man fyllt kreatinlagrene raskere og får også et psykologisk kick. Om man ikke tar oppladningsperioden er lagrene uansett fulle etter tre uker, som du skriver. Så det kan jo være opp til en hver å velge hva man vil.

Germ, du kan enten bare fortsette med vedlikeholdsdose, eller begynne direkte på en ny oppladningsfase. Det kan du velge selv.

[Germ]

OK. Jeg begynner på ny oppladningsfase med 5 gram, 5 ganger daglig, i 3 dager. Så vedlikeholde på 6 gram dagen.

Takker for svar!

[MagnusF]

Neppe!
Nyere forskning sier at oppladningsfase ikke er nødvendig. Også litt "gammeldags" å ta den 3 ganger om dagen. Men her er det delte meninger.

Kroppens daglige omsetning av kreatin er på ca. 2 gram. Det er derfor liten sannsynlighet for at du trenger mer enn 5 gram per døgn.

Du er ingen klovn! 

kunne ikke vært mer enig. 

oppladningsfase er bullshit.

[RONNY S7]

Tror iike du merker noe forskjell om du tar 2 ,4eller 5 gram! Har du prøvd å veie hvor mye 2 sånne skeier veier??
2,5 gram x 5,hehe må jo ha narkis vekt for å måle slikt!
Kjør på med 5 gram før trening og 10 gram etter. Og karb dem godt.

[Germ]

Jaja. No har jeg no bestemt meg!

Har faktisk narkis vekt, dersom du aboslutt skulle vite det!?

5 gram før trening, 10 gram etter? Det var vel litt mye?

[Baahh]

Jaja. No har jeg no bestemt meg!

Har faktisk narkis vekt, dersom du aboslutt skulle vite det!?

5 gram før trening, 10 gram etter? Det var vel litt mye?

IMO er fem gram før trening nok.

[Germ]

Jeg dummer meg sikkert helt ut nå, men hva er IMO?

[Baahh]

Jeg dummer meg sikkert helt ut nå, men hva er IMO?

Eh, sorry, In My Opinion (etter min mening), hehe.

[Jens Pikenes]

Jeg dummer meg sikkert helt ut nå, men hva er IMO?

Du dummet deg ikke ut, jeg lurte også på det samme:)

[trespasser]

hva med kreatin på treningsfrie dager?

[Baahh]

hva med kreatin på treningsfrie dager?

Ta det hver dag.