Hvordan syns dere denne to-spliten ser ut?

[Ambriel]

Begynte fjoråret med fire måneder på tredemølle, og reduserte kroppsvekta med nærmere 20 kilo. (Fra 87 til 69. Høyden på 174 cm har imidlertid ikke endret seg…) Fikk deretter hjelp til å sette i hop et grunnleggende styrkeprogram som jeg fulgte fram til i oktober. Når kroppen omtrent ikke har trent styrke gjennom hele sin karriere, merkes jo fremgangen relativt kjapt (vel skal ikke overdrive. Ingen vil bli imponert hvor mye jeg greier å løfte, men for MEG er det stort!!)…

Siden oktober har jeg fulgt en 2-split med hovedsakelig fire økter i uka:

Økt 1:
Benkpress (smithbenk) 3x12
Chins 3x12
Sittende kabelroing med smalt grep 3x12
Pec dec 3x12
Bicepscurl med stang 3x12
Hantel curl 3x12
Franskpress 3x12 
Sit ups 3x20
Rygghev 3x12

Økt 2:
Beinpress 3x12
Benstrekk 3x12
Lår curl 3x12
Leggpress 3x12
Ryggheving 3x12
Crunches (i apparat) 3x12

I tillegg kommer en og annen spinningtime eller løpetur på tredemølle. Har fortsatt litt fett å brenne bort på magen. Målet er ikke å bli så fryktelig muskuløs, men om mine tannpirkere av noen armer får litt mer kjøtt på beina, så blir jeg ikke lei meg. Spiller golf på sommeren, og lurer også litt på hvilke øvelser jeg da bør legge inn. Noen kommentarer?

[Down and coming]

For det første ta fribenk, for det andre ha en annen øvelsessplitt:

Økt 1:
Bryst, triceps forside skuldre og legg (eventuelt mage om det blir for mange øvelser på økt 2)

Økt 2: Rygg, biceps og lår



Og bytt ut rygghev emd markløft og en av lårøvelsene med knebøy.

[Ambriel]

Hvorfor bør jeg ha en annen øvelsessplitt?