kreatin spørsmål

[TrondFFF]

hvor mye er 5 gr? en tskje?
hvor lenge skal kreatin ligge i vannet når man tar det oppi?

[HITman]

hvor mye er 5 gr? en tskje?
hvor lenge skal kreatin ligge i vannet når man tar det oppi?

Oj, et kreatint spørsmål. 

5 gram = ca. 1 toppet teskje.

Kreatinet skal ligge kortest mulig i vannet. Hiv det oppi, rør rundt et par ganger og svelg. 

H

[TrondFFF]

takker;)

[TrondFFF]

hvor mye vann skla man ha  da?? har det mye og si?? 2 dl kansje??

[Number1]

Les artikkelen på portalen>kosttilskudd. Der står alt du trenger å vite.

[MagnusF]

Oj, et kreatint spørsmål.

5 gram = ca. 1 toppet teskje.

Kreatinet skal ligge kortest mulig i vannet. Hiv det oppi, rør rundt et par ganger og svelg.

H

shit asss, det er bullshit. kreatin skal ligge kortest mulig tid i vann?
på 24 timer i vann blir 10% av kreatinet ødelagt det er mariginalt på 24 timer.  hvor mye tror du 1 time i vann eller 4 ødelegger?

[glagainern]

betyr ikke at du skal fikse deg en kreatin shake og la den stå på kjøkkenbordet  i 4 timer, gjør det det? normalt bruker folk og ordne seg en shake og drikke den med en gang.

[MagnusF]

betyr ikke at du skal fikse deg en kreatin shake og la den stå på kjøkkenbordet i 4 timer, gjør det det? normalt bruker folk og ordne seg en shake og drikke den med en gang.

DET er ikke noe must og ta den med en gang. du kan godt lage en med kreatin førtrening og drikke den etter du mister ikke noe kreatin på det , promille ihvertfall.

[LOLEbolle]

Nå er eg i load fasen med kreatin, folk eg har snakka med som har brukt kreatin seier dei kjenner kreatinet, og at dei får lyst til å trene osv når dei tar det.
Eg har ikkje merka noe til det, kan det vere kreatin ikkje har blitt tatt opp?


Eg har fått vondt i nakken etter eg begynte å ta kreatin, kan det ha noe sammenheng?
Er det slik at i slutten av denne kreatin loaden skal det lukte sterkt av urinen? det har ikkje eg merka noe til men eg har drukke masse vaten

[Benpressmannen]

Nå er eg i load fasen med kreatin, folk eg har snakka med som har brukt kreatin seier dei kjenner kreatinet, og at dei får lyst til å trene osv når dei tar det.
Eg har ikkje merka noe til det, kan det vere kreatin ikkje har blitt tatt opp?


Eg har fått vondt i nakken etter eg begynte å ta kreatin, kan det ha noe sammenheng?
Er det slik at i slutten av denne kreatin loaden skal det lukte sterkt av urinen? det har ikkje eg merka noe til men eg har drukke masse vaten

Normalt sett så går du opp noen kg i opploaden (vann i kroppen) og får mer trykk i muskulaturen, noe som gjør at du kan løfte litt mer og gir deg psykisk opptur (du får lyst å trene forde de ser at det skjer noe)

Om du merker lite effekt av kreatinet prøv å ta hver servering med raske karbohydrater a typen druesukker eller maltodextrin ogt evt ala om du har og gi det litt tid for å se om du får virkning på sikt

Om du fortsatt ikke får effekt så er det mulig at du er sk non responer (ca 1 av 10 er det) og da vil du kunne få resultater av v12, swolev2, satur8 eller evt CEE...

men prøv først en stund til og ta iallefall kreatinserveringen etter trening med raske karbohydrater nå når du begynner på vedlikeholdsdosen..

[LOLEbolle]

er det noen som har blitt trøtt av kreatin? berre lurer, liksom veldig trøtt tidelig på kvelden osv?
Er kreatin på no som helst måte skadelig for nyre osv?

[Baahh]

er det noen som har blitt trøtt av kreatin? berre lurer, liksom veldig trøtt tidelig på kvelden osv?

Det har neppe noe med kreatinen å gjøre.

Er kreatin på no som helst måte skadelig for nyre osv?

Nope, det er en myte.

[HITman]

hvor mye tror du 1 time i vann eller 4 ødelegger?

Lite eller ingenting. Er i grunnen enig med deg. 

H

[Geir88]

Er det ikke bare å ta 5 gram rett i munnen med noe vann?

[Benpressmannen]

Er det ikke bare å ta 5 gram rett i munnen med noe vann?

Om du vil kan du det, men det finnes en viss risiko da for at noe av kreatinet ikke oppløses helt og du får løs mage som resultat av at kroppen prøver å skille ut kreatinet som ikke er oppløst som "irriterer" tarmen din..