Skrevet av Emne: 200 situps daglig  (Lest 2402 ganger)

roddan

  • Gjest
200 situps daglig
« : 09. mars 2005, 18:39 »
Ei veninne av meg har fått beskjed av ballettlæreren eller hva jeg skal kalle det om å ta 200 situps hver dag, noe som ikke høres så gunstig ut. Hver dag? Trenger ikke til og med magen hvile? Og 200...Er det i hele tatt noen vits? Vil ikke magemusklene være i en katabol fase hele tiden, hvis man ikke gir den hvile?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 178
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 178

  • Just another star
SV: 200 situps daglig
« #1 : 09. mars 2005, 18:54 »
Er 200 reps gunstigt for styrke? Nei. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 178
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 178

  • Just another star
SV: 200 situps daglig
« #2 : 09. mars 2005, 18:56 »
Er det gunstigt for noe i det hele tatt?
Vil tro at man får litt magemuskler av det, men det er ikke mye å skryte av isåfall.
Muskler trenger belastning for å vokse, og hvile såklart.
Man kan ikke ta 200 reps hver dag og vokse mye på det ihvertfall.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Jølsrud

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 397
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 397

SV: 200 situps daglig
« #3 : 09. mars 2005, 18:59 »
Man vil jo få utholdene muskler, og en balettdanser trenger jo ikke en aggresiv six-pack.
Siden man heller ikke trenger så stor maksstyrke i ballet så trenger man jo heller ikke så utrolig sterk mage, bare man klarer å fiksere skikkelig så er det bra nok.

Men ikkeno hvile hørtes litt ubehagelig ut. Type ubehag: overtrening. Skjer ved for mye trening i forhold til hvile:P
Konebanker og totalonanist

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

SV: 200 situps daglig
« #4 : 09. mars 2005, 20:33 »
Tror hun vil ha større utbytte av å kjøre en 20 situps med vektbellastning 3 ganger i uka. Og hun kan jo med fordel kjøre noe  Markløft for sterkere rygg også.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 451
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 451

  • RAW = DOPINGFRI
SV: 200 situps daglig
« #5 : 09. mars 2005, 20:36 »
Magen kan du fint trene hver dag.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: 200 situps daglig
« #6 : 09. mars 2005, 20:39 »
Ivrig Pingle: 200 situps hver dag får fint, og man får like stor fremgang av det som å kjøre det annerledes, når målet er å bli sterkere i magen?

Ikke hvis målet er maks styrke, men regner med målet med dette er utholdende styrke. Magen tåler fint 200 situps hver dag. Musklene kan stimuleres kontinuerlig, det er nervesystemet som trenger hvile. 200 situps vil neppe føre til sentralnervøs overtrening så lenge hun ikke kjører et hardt program for resten av kroppen i tillegg.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 451
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 451

  • RAW = DOPINGFRI
SV: 200 situps daglig
« #7 : 09. mars 2005, 20:40 »
Blir vel ikke så sterk i magen av det kanskje.
Ville nok kjørt med vekt belastning og færre reps.
Kunne f.eks trent hver dag men med belastning to-tre ganger i uken
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

SV: 200 situps daglig
« #8 : 09. mars 2005, 20:41 »
Blir vel ikke så sterk i magen av det kanskje.
Ville nok kjørt med vekt belastning og færre reps.
Kunne f.eks trent hver dag men med belastning to-tre ganger i uken

Enig. Fint at du hjelper veninnen din by the way! Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: 200 situps daglig
« #9 : 09. mars 2005, 20:46 »
Hva slags styrke som er målet er selvsagt helt avgjørende.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 451
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 451

  • RAW = DOPINGFRI
SV: 200 situps daglig
« #10 : 09. mars 2005, 20:46 »
Hun bør i alle fall ha god variasjon i øvelsene  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: 200 situps daglig
« #11 : 09. mars 2005, 20:52 »
Ballettdamen hadde sagt at man fikk 6pack av å ta 200reps hver dag.

Fettprosenten er rimelig avgjørende. En viss sixpack vil du finne på alle.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

SV: 200 situps daglig
« #12 : 09. mars 2005, 20:52 »
Ballettdamen hadde sagt at man fikk 6pack av å ta 200reps hver dag.

*Le* Joda man kan vel få synlig 6pack om man har annlegg til det og om man trener dette lenge nok. Men tror hun vil få raskere 6pack med feks 10 reps og vektbellastning 3 ganger uka.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: 200 situps daglig
« #13 : 09. mars 2005, 21:01 »


*Le* Joda man kan vel få synlig 6pack om man har annlegg til det og om man trener dette lenge nok. Men tror hun vil få raskere 6pack med feks 10 reps og vektbellastning 3 ganger uka.

Hvis du et solid lag med spekk utenpå, så vil du ikke få synlig sixpack uansett hvordan du trener. Fettprosenten er avgjørende.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

SV: 200 situps daglig
« #14 : 09. mars 2005, 21:05 »


Hvis du et solid lag med spekk utenpå, så vil du ikke få synlig sixpack uansett hvordan du trener. Fettprosenten er avgjørende.

Ja det er sant, mine små fordommer fikk meg til å tro at vi snakka om en styltynn og vakker ballerina Wink

Men om hun har ok fett%, trener en 10-15reps med varierte øvelser med vektbellastning en 3 ganger uka og om hun vil tar sit ups uten vektbellastning de andre dagene vil hun etterhvert forbedre de magemusklene hun har allerede. Det var vel et greit sammendrag over hva som har blitt fortalt her?






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Jefferson Squat

Trening19.09.2019274

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019696

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?