sommermage?

[*Christin*]

Hei,

Vil gjerne ha noen gode råd på hvordan fjerne litt fett på magen?

Har ingen "håndtak" på sidene, men litt for mye midt framme på magen

Trener nå 3 ganger i uken, hele kroppen og har relativt godt kosthold.
Sliter med å ta proteiner 3 ganger daglig,, men tenker å ta rett før, (eller etter??) trening!?

Alle gode råde råd taes imot med takk!! 

[Benpressmannen]

For å fjerne litt fett på magen må du redusere ditt kcal inntak per dag og eller trene kardio i tilleg

[Jubalong Hoppstokk]

Hvis du fortsetter slik du beskriver kommer det til å gå bra

[Bobby Jay]

Kan du si meg hvor mye kcal man må ete for og ta vekk fett? eller hvor mye de må ete..

[nubdestroyer]

det kommer ann på er vel nøkkelordene her.  Forbrenn mer enn du spiser så er du i mål

[glagainern]

trykk på øvelser i menyen, og scroll deg helt nederst. der har du noen brae mageøvelser, kosthold og cardio er nøkkelord (CLA?)

[Lance]

Kan du si meg hvor mye kcal man må ete for og ta vekk fett? eller hvor mye de må ete..

veldig mange faktorer som spiller inn der. Vekt høyde etc. Generelt aktivitetsnivå. Er du en håndtverker som er ute og bruker kroppen, eller sitter du på ræva foran en data hele dagen. Trener du hard cardio etc. Fins mange slags kalkulatorer for det der ute på den store webben Men enn grunnregel er at når du har funnet ut det du trenger for å overleve en dag så kan du ta bort 500 kalorier om dagen. Da får du en sunn nedgang. Beste er jo om du fjerner disse 500 kaloriene ved trening, det er det absolutt optimale. Slanking ved bare kosthold har aldri vært gunstid. Veldig lett for å få den berømte jo-jo effekten

søk på kcal inntak eller lignende på google, finner garantert noe.

[Bobby Jay]

veldig mange faktorer som spiller inn der. Vekt høyde etc. Generelt aktivitetsnivå. Er du en håndtverker som er ute og bruker kroppen, eller sitter du på ræva foran en data hele dagen. Trener du hard cardio etc. Fins mange slags kalkulatorer for det der ute på den store webben Men enn grunnregel er at når du har funnet ut det du trenger for å overleve en dag så kan du ta bort 500 kalorier om dagen. Da får du en sunn nedgang. Beste er jo om du fjerner disse 500 kaloriene ved trening, det er det absolutt optimale. Slanking ved bare kosthold har aldri vært gunstid. Veldig lett for å få den berømte jo-jo effekten

søk på kcal inntak eller lignende på google, finner garantert noe.

hehe, er ikke en av de som sitter på data hele dagen jeg har et liv så tror ikke jeg er en av de som er forran data... er 1.74 og veier ca 72kg

[Zoria]

Sjekk ut diett- og deffeforumet!