Skrevet av Emne: DC sitt proteininntak.  (Lest 12955 ganger)

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

DC sitt proteininntak.
« : 17. mars 2005, 13:11 »

Det er no helsike dyrt å spise så mye proteiner i løpet av en dag. Veier 80 kg og legger meg på 300 g protein per dag, men er det virkelig nødvendig med så mye proteiner?

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: DC sitt proteininntak.
« #1 : 17. mars 2005, 13:37 »

Det er no helsike dyrt å spise så mye proteiner i løpet av en dag. Veier 80 kg og legger meg på 300 g protein per dag, men er det virkelig nødvendig med så mye proteiner?

Ifølge studier trenger man ikke mer enn rundt 1.6-1.8 g/kg, det vil si under halvparten av anbefalingen til DC.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC sitt proteininntak.
« #2 : 17. mars 2005, 13:43 »
Vet ikke helt om jeg støtter den heller. føler det blir for lite. Et sted mellom 2,8-3,5 g per kg bør vel v're greit, men ifølge DC så skal jeg spise så mye som 450 g protein Shocked


Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: DC sitt proteininntak.
« #3 : 17. mars 2005, 13:51 »
Jaja, selv koser jeg meg i alle fall med et ganske moderat proteininntak. Faktisk ganske mye penger å spare på det (noe som igjen resulterer i at DC ikke tjener så mye... Tongue).

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

SV: DC sitt proteininntak.
« #4 : 17. mars 2005, 13:55 »
"Trenger jeg virkelig å ta 4 reps på 77,5 % av 1rm'en min for å bli sterkere?? Holder det ikke med 4 reps på 70% av 1rm??"
"Hører noen anbefaler å kjøre en skikkelig tung økt i uka, hvor jeg jobber meg opp til en treer på 90%... Er dette virkelig nødvendig? Føler jeg blir sterkere når jeg holder meg under 80%..."

Hva med å sørge for at du eter MER enn nok proteiner, selv om man merker progresjon på mindre inntak....

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: DC sitt proteininntak.
« #5 : 17. mars 2005, 13:58 »
"Trenger jeg virkelig å ta 4 reps på 77,5 % av 1rm'en min for å bli sterkere?? Holder det ikke med 4 reps på 70% av 1rm??"
"Hører noen anbefaler å kjøre en skikkelig tung økt i uka, hvor jeg jobber meg opp til en treer på 90%... Er dette virkelig nødvendig? Føler jeg blir sterkere når jeg holder meg under 80%..."

Hva med å sørge for at du eter MER enn nok proteiner, selv om man merker progresjon på mindre inntak....


Nå er du jo bare usaklig.

Utlogget ambiguous

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

SV: DC sitt proteininntak.
« #6 : 17. mars 2005, 13:59 »
Du får ærlig talt ikke svar på spørsmålet om antall proteiner før du tester det. Jeg foreslår at du prøver 2-4 måneder med riktig trening og doggcrapps anbefalte proteininntak. Ta målinger og bilder før og etter.

Senere kan du så kjøre det forskning mener er korrekt, følg da samme prosedyren, det er selvsagt vilkårlig hvilken rekkefølge du gjør disse forsøkene.

Svaret vet jeg ikke, men jeg TROR at høyere proteininntak vil ha en effekt utifra det jeg har lest og prøvd selv. Kroppsbygging er "ekstremsport" og "eksperiment" i ett, det er jo egentlig det som er spennende med det.

Now go eat!  Food

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC sitt proteininntak.
« #7 : 17. mars 2005, 14:02 »
å gå ned til 2-2,2 g per kg er uaktuelt for min del. Men å ligge på 3-3,5 g gå greit, men ærligtalt jeg hakke penger til å trøkke i meg 450 g med proteiner hver dag.

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: DC sitt proteininntak.
« #8 : 17. mars 2005, 14:03 »
Økonomiske betraktninger er også verdt å inkludere. 450 gram proteiner om dagen er, for å si det rett ut, fittedyrt. Dette faktum, samme med vissheten om at det ikke finnes et fnugg av bevis for at slike astronomiske mengder er i nærheten av å være nødvendig eller optimalt, gjør at valget for meg personlig ihvertfall er lett å ta.
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC sitt proteininntak.
« #9 : 17. mars 2005, 14:06 »
blir litt skepsis til det inntaket jeg også, når Yates f eks lå på 400-450 g dagen og han veide vel 130-140 kg offseason. Treningen hans var jo nesten kun basert på failure trening, lavt volum og sakte negativer.

Utlogget LurePer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 973
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 973

  • Ikke stikk din snabel der det kommer ut kabel
SV: DC sitt proteininntak.
« #10 : 17. mars 2005, 14:08 »
Yates hadde også av ymse grunner en smule høyere proteinsyntese enn den gjennomsnittlig gymrotte.
I positiv nitrogenbalanse.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC sitt proteininntak.
« #11 : 17. mars 2005, 14:09 »
Yup er enig i det, nå venter jeg bare på at UAC skal komme inn med sine 600 g proteiner Tongue

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: DC sitt proteininntak.
« #12 : 17. mars 2005, 14:11 »
Et høyt proteininntak vil senke testosteronnivået i kroppen.
Et høyt proteininntak vil føre til økt leucinoksidering.
Et høyt proteininntak vil kunne senke pHen i blodet, gi en mild grad av acidosis, som igjen fører til økt behov av buffere (lite gunstig).
Et høyt proteininntak er dyrt!
Osv..

Selvsagt vil man vokse bedre om man øker proteininntaket fra 2g/kg til 4g/kg, dette kommer av at proteiner inneholder 4kcal/g. Om man reduserer proteininntaket må man selvsagt erstatte kaloriene med andre næringsstoffer.

Om man skal høre på de som selger proteintilskudd eller hva uavhengige forskere sier kan jo være opp til en hver, men jeg holder en knapp på forskerne.

Utlogget Jupac

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 995
  • Honnør: 155
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 995

SV: DC sitt proteininntak.
« #13 : 17. mars 2005, 14:14 »
det som er litt posititvt med et høyt proteininntak er dog at man slipper å trøkke i seg så ye karbohdyrater.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: DC sitt proteininntak.
« #14 : 17. mars 2005, 14:19 »
det som er litt posititvt med et høyt proteininntak er dog at man slipper å trøkke i seg så ye karbohdyrater.
Det er jo lettere og billigere å få de kaloriene fra karbohydrater da.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Gå til:  

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019690

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.