For og bli kvitt slikt som f.eks lovehandles er det bare å redusere fettprosenten som kan gjøres. Du kan ikke punktslanke .
Om du ikke vet hva som må til for å redusere fettprosenten så ligger det veldig mange lignende spørsmål på "Diett og deffe" forumet, der vil du finne mange gode spørsmål og svar.
Uten og vite noe som helst om hvordan kostholdet ditt og treningen er så er det vanskelig og få sagt noe, men kan vel begynne med at det hele poenget er at du må innta færre kalorier enn du forbrenner.
Start med å justere på kostholdet, bytt ut søtsaker og lignende midt i uka og få deg en spisedag i helgene, f.eks lørdag. Ikke overdriv denne dagen, men unn deg noe godt, og dette vil sette fart på forbrenninga igjen. Spist frukt og grønt, rent kjøtt (fugl, kylling, entrecotè osv. er gode alternativer), bytt til grovbrød eller havregryn, og drikk masse vann, gjerne kaldt, dette bruker kroppen energi på å varme opp og det vil også dempe matlysten.
Kjør litt kardio, du kan starte med et par-tre-fire dager i uken, alt etter som hvor mye fett du vil kvitte deg meg. Morgenkardio er et fint alternativ til kardi(f.eks sykling, rollerblades, jogging, gange, svømming osv. all aerob aktivitet så og si.) Gjør dette før frokost om du har muligheter for det, og gjerne kjør kardio etter styrketreningene også. Start med en halvtime og eventuelt øk minuttene etter hvert, dette kjenner du på selv.
Gjerne gå til innkjøp av kosttilskudd også, om du ikke får i deg nok proteiner via kosten. F.eks diverse oljer, proteintilskudd, grønn-te osv. Dette finner du masse om på forumet jeg nevnte over.
Dette ble skrevet i full fart, men føler jeg har fått med noe av det viktigste nå, er noe som er litt uklart så er det bare å spørre. Lykke til
