funker dette?

[LettMelk]

2900 kcal. 2900 delt på 8 = 360.

1:07.00
Måltider          gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Havegryn        60       216        12.7        43.6        5.2
Shake            24       96          19.3       
Tran               Ei skje. (5-10ml.)                           1.2
SUM                        370         32          -"-           6.4

2: 09.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Ris                70     240                       
Oliven olje.     10ml 
SUM                     360

3: 11.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Ris                70     240                       
Oliven olje.     10ml 
SUM                     360

4: 13.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Ris                70     240                       
Oliven olje.     10ml 
SUM                     360

5:15.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Ris                70     240                       
Oliven olje.     10ml 
SUM                     360

6: 17.00
Måltider          gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Havegryn        150     534    12.7        43.6        5.2
Shake            24       96          19.3       
Tran               Ei skje. (5-10ml.)                           1.2
SUM                        630

7: 19.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Ris                70     240                       
Oliven olje.     10ml 
SUM                     360

8: 21.00
Måltider        gram   tot kcal   tot prot   tot karb   tot fett

Tunafish         120    120         35+       0             0
Salat.                   
Oliven olje.     10ml 
SUM                     120

Blir mye tunfisk, men den blir byttet ut med kylling/annen fisk en gang i blant
Er det for mye/litt kcal?

[Caepp]

Har kun lest antall kcal. Hvor tung er du? Hvor mye kardio har du tenkt å kjøre? Fettprosent?

[Selected]

6 bokser tunfisk hver dag....

det er = 6*7= 42 bokser i uken.

Tipper du går møkk lei tunfisk etter ca ei halv uke.

Men you go girl, så får vi se hvor lang tid det varer.

[LettMelk]

Har kun lest antall kcal. Hvor tung er du? Hvor mye kardio har du tenkt å kjøre? Fettprosent?

Er vel ca. 90kg tenker jeg. Kjører kardio, 3-5 ganger i uka. (Morgentur evt kveldstur.) fett5 har ikke peiling ?!

[Caepp]

Jeg vil tro dette er litt i meste laget når det gjelder kcal. Hvor høyt har du ligget før? Om du tror dette er passende kan du bare prøve det ut et par uker. Går du ikke ned i vekt, kutter du 500 kcal, frem til du gjør det.

[LettMelk]

Jeg vil tro dette er litt i meste laget når det gjelder kcal. Hvor høyt har du ligget før? Om du tror dette er passende kan du bare prøve det ut et par uker. Går du ikke ned i vekt, kutter du 500 kcal, frem til du gjør det.

OKey..jeg startet på mandag, så jeg får prøve meg fram på kcal fronten. Tror det er best å starte litt høyt og heller kutte ned ettervært.
ligger nå på 2900kcal, hav jeg ligger på tilvanlig er ikke sikker på 4000 kanskje. Blir litt ensforming men skal prøve å spise ye salat til;)

[Caepp]

 

OKey..jeg startet på mandag, så jeg får prøve meg fram på kcal fronten. Tror det er best å starte litt høyt og heller kutte ned ettervært.
ligger nå på 2900kcal, hav jeg ligger på tilvanlig er ikke sikker på 4000 kanskje. Blir litt ensforming men skal prøve å spise ye salat til;)

Jepp. Hvor mange kilo vil du ha av? En nedgang på 0,5-1kg i uka kan være et greit utgangspunkt. Den første uka er det normalt med en del mer, da dette dreier seg om mye vann.